¿Piernas hinchadas o pesadas? ¡Aligéralas!

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Frecuentemente durante los meses de calor sentimos nuestras piernas pesadas y en ocasiones incluso nos duelen. Te ofrecemos algunos consejos para aliviar la molesta sensación de piernas cansadas.

Es una sensación que nos acompaña sobre todo con el calor. Este es uno de los casos en los cuales entran en juego componentes médicos para determinar también descompensaciones y aspectos antiestéticos. En la base encontramos una difusión genética de la circulación periférica y la dilatación de las venas que pueden crear patologías importantes como son las varices y las telangectasias (los famosos capilares dilatados o arañas varicosas) que se manifiestan, en los casos menos graves, con hinchazón, sensación de pesantez, dolores y hormigueo. Es importante realizar una visita de control con un especialista, también las más jóvenes, si fuera necesario.

Consejos para aligerar las piernas

  • Con la alimentación: vía libre, por lo tanto, a todos los alimentos que combaten la retención hídrica (sobre todo fruta y verdura cruda) y a un abundante consumo de agua oligomineral, infusiones, zumos y licuados.
  • Duerme con las piernas elevadas, regulando la altura de la almohada hasta conseguir una posición que te resulte cómoda.
  • La natación y los paseos diarios  a buen ritmo, de al menos 30 minutos, afinan y aligeran tus piernas. Eso sí: la práctica de ejercicio ha de realizarse con continuidad.
  • Si no puedes evitar permanecer de pie o sentada muchas horas, realiza este ejercicio tan a menudo como puedas: levanta los talones como si fueras a ponerte de puntillas. Se esta manera ejerces un masaje en los gemelos y en las pantorrillas.
  • Utiliza calzado cómodo en la vida cotidiana y reservar los tacones altos para ocasiones en las que las circunstancias los requiera.
  • Después de la ducha, finaliza siempre con agua lo más fresca posible, desde los pies hacia los muslos.
  • Los automasajes son una gran forma de aligerar nuestras piernas:
    • pequeñas palmaditas suaves y rítmicas, con el canto de la mano desde el tobillo hasta el muslo, así estimularás tus músculos sin dañarlos
    • realiza las fricciones en zonas accesibles del cuerpo, incluyendo los brazos y las piernas. Si tienes poco tiempo, es mejor centrarse únicamente en las piernas, con el fin de despertar el torrente sanguíneo al mismo tiempo que los músculos.
    • otro masaje: imprime ligeras presiones con las palmas de las manos desde la planta del pie hacia arriba. Mejorarás los resultados si unimos todo al uso de una crema defetigante a base de extractos vegetales específicos y flavonoides, sustancias astringentes.
  • Si los problemas persisten, realiza una o dos sesiones semanales del presoterapia

Algunas propuestas de productos

Aboca

Aboca

FisioVen Biogel, de Aboca. Gel elaborado a base de rusco, castaño de indias, centella asiática, vid roja y aceite esencial de menta que forma una película imperceptible sobre la piel las propiedades de las sustancias funcionales presentes. Su eficacia se debe a la sinergia funcional de los extractos de rusco y castaño de indias con los extractos de vid roja y centella asiática y el malvavisco. El aceite esencial de menta le añade una agradable sensación de frescor. Su precio: 14,20€.

Montibello

Montibello

Decongestive Cool Gel Cream, de Montibello. Crema-gel de efecto frío que alivia y tonifica las piernas cansadas y con retención de líquidos; estimula la circulación sanguínea y linfática. Además mejora la microcirculación, reduce las arañas vasculares y minimiza la hinchazón (edemas). Su precio: 37€/200ml 37€.

Puressentiel Piernas Ligeras

Puressentiel

Spray Piernas Cansadasde Puressentiel. Formulado conuna mezcla de 17 aceites esenciales con efecto tonificante, descongestionan y dreanente, que alivian las piernas cansadas, los tobillos hinchados gel lento retornovenoso. Práctico, en cualquier lugar, un gesto SOS de frescor indispensable. Su precio: 21,50€.

Arkocopharma

Arkocopharma

Castaño de Indias, de Arkocápsulas. Cápsulas de polvo criomolido de corteza de castaño de Indias que produce un alivio de síntomas asociados a alteraciones leves de la circulación venosa (malestar y pesadez en las piernas). Su precio: 7,90€/48 cápsulas.

Yacel

Yacel

Piernas Cansadas, de Yacel. Ayuda a eliminar los líquidos retenidos, las piernas y tobillos se deshinchan, y la piel recupera su hidratación natural. Está formulado con Anti Heavy Legs Complex, un complejo de activos cosméticos ultra potentes, y el exclusivo Cell Power Booster,que acelera los procesos celulares para multiplicar la eficacia y los resultados. Su precio: 12,95€/200ml

 

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16 comentarios

  1. avatar

    Qué buen artículo, con la llegada del verano noto mis piernas aún más hinchadas y cansadas que el resto del año así que necesito mil y un milagros para aliviarlas, pondré en práctica alguno de los que comentáis aquí a ver si me ayudan!! Gracias, chicas!

  2. avatar
    Rmaria Camacho on

    Utilizo el Fitocold de farmacia un gel refrescante y me va muy bien de los que nos presentais..tomaré nota de momento no he probado ninguno

  3. avatar
    Caty Sicilia on

    Muy buena combinación: ejercicio, alimentación y buenos productos. En ejercicio, a mi me va estupendamente el pilates. Hay días que llego al gym con dolor de piernas (normalmente me duele una más que otra) y salgo mucho mejor. Un beso chicas!

  4. avatar
    maria pilar on

    Muy buenos consejos para las que padecemos de piernas hinchadas todos los veranos, hay propuestas de cremas que no conocía, me vendrán muy bien. Besos

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    Mercedes fernandez on

    Muy buenos los consejos del artículo. Me encantaron los ejercicios y las palmaditas, son efectivos, de verdad.

  6. avatar

    Gracias por las propuestas, parecen geniales, seguro que los consejos y los productos marcan la diferencia… yo suelo tener estas cosas…así que me aplico el cuento 😉