Con la llegada del buen tiempo hay que modificar algunas de nuestras costumbres y mantener unos hábitos saludables que nos ayuden a pasar unas buenas vacaciones y lucir un cuerpo bonito. El cabello, la piel y nuestra alimentación necesitan unos cuidados específicos en esta época del año, ya que los factores externos como el exceso de sol, el aumento de la temperatura, así como las dietas o el ritmo de vida que seguimos se ven alterados. Este decálogo que ha elaborado el doctor Óscar Junco, especialista en Cirugía Plástica y Estética, es una buena guía cuidarnos y lucir palmito este verano. Porque, aunque muchos de estos consejos tod@s los conocemos, no está de más que nos los recuerden.
- Mantente hidratado. Bebe entre 2 y 3 litros de agua al día, sobre todo si recibes exposición solar y si consumes alcohol mientras lo haces, ya que ambos pueden deshidratar y dañar tu piel.
- Protégete del sol. La exposición prolongada a los rayos del sol produce daños en la piel: quemaduras solares, manchas, pecas o incluso cáncer de piel. También puede ocasionar daños en los ojos si no se protegen. Es fundamental seguir una serie de precauciones:
- No te expongas al sol en las horas centrales del día (entre 12h y 16h), cuando los rayos solares caen con mayor intensidad
- Usa cremas en cara y cuerpo con alto índice de protección solar, aplicándola media hora antes de la exposición al sol y renovándola con frecuencia
- Usa gafas de calidad que bloqueen el impacto excesivo del sol en los ojos
- Usa sombreros que te protejan la cabeza de la acción directa del sol
- Usar prendas de fibras naturales y colores claros como pantalla de protección preferible
- Cuida tu alimentación. Imprescindible comer varias porciones de frutas, hortalizas y verduras cada día. Las frutas frescas y vegetales ayudan a que tu piel luzca más saludable. Además, la alimentación saludable te ayudará a lucir un vientre más plano con tu traje de baño.
- Exfóliate. Al exfoliar la piel activamos la circulación, la suavizamos y, lo más importante, promovemos la regeneración de células nuevas, lo que fortalece la piel y la provee de elasticidad. Además, cuanto más lisa esté la epidermis más uniforme será el bronceado.
- Combate el exceso de sudoración. Limpia e hidrata tu piel con más frecuencia para combatir el exceso de sudoración. En casos de hipersudoración en axilas se puede realizar una infiltración con bótox.
- A pie o en bicicleta al trabajo. Si vives lo suficientemente cerca de tu lugar de trabajo, ve caminando o en bicicleta. De esta forma, además de olvidarte del tráfico, realizarás ejercicio diariamente y te ayudará a quemar las calorías de más.
- Prepara tu cabello para la exposición solar
- Hidrata el pelo (se reseca con el sol, el agua del mar o el cloro de las piscinas) con una mascarilla adecuada
- Tratamientos como la queratina o el colágeno, de larga duración, principalmente ayudan a recubrir la cutícula y la sellan, para que sea más resistente
- Un buen corte de pelo, que ayude a sanear las puntas si las tenemos un poco secas y estropeadas. Además, el pelo cuando se expone al viento, sol y baños, se suele resecar un poco por lo que es más fácil que se enrede. Si las puntas están sanas, no se enreda tanto
- Sobre los tratamientos de color, permanentes o decoloraciones, deberían hacerse antes de la época del verano
- Toma complejos vitamínicos que lo hagan más fuerte y sano
- Adiós estrés. Mantén a raya el estrés con técnicas de respiración, yoga, lectura, música, etc.
- Cuidado con los hongos. Durante el verano aumentan mucho los casos de infecciones por hongos (micosis) que afectan a la piel, las uñas y las mucosas vaginales. Para prevenir su contagio:
- Hay que usar siempre calzado (chanclas) para andar en el borde de las piscinas y en las duchas públicas de gimnasios
- Hay que mantener una buena higiene incidiendo en los pies y procurando un minucioso secado entre los dedos
- Es aconsejable usar calzado de piel que favorezca la transpiración
- Para prevenir la infección por estos hongos en el resto del cuerpo se aconseja evitar el contacto con perros y gatos, que pueden padecer y transmitir estas infecciones
- Cuidado con las picaduras. Las picaduras de insectos proliferan en la época estival. Para prevenir:
- Aléjate de basureros y lugares con olores fuertes a comida
- Evita la ropa de colores vivos y los perfumes cuando planees salidas al campo o la piscina
- Emplea lociones repelentes
- Se recomienda poner mosquiteras en las ventanas para evitar las picaduras dentro de casa
- Deben tener un especial cuidado las personas alérgicas a la picadura de determinados insectos como las avispas o las abejas. Existen vacunas para este tipo de alergias que son efectivas en el 95%
- Si vas a un lugar donde exista el riesgo de picaduras lleva contigo alguna crema con antihistamínicos para aliviar el picor