¿Te pesan las piernas? ¿Sientes que te hormiguean? ¿Las notas hinchadas y doloridas? El sueño de tod@s es sentir que sus piernas son ligeras, que flotan por encima del suelo. La mejor forma de solventar ese problema es con los pantys o calcetines de compresión, pero… ¿quién puede sufrirlos en este caluroso verano? Te ofrecemos algunos consejos que te aliviarán sin tener que recurrir a ellas.
Según datos de la firma Boehringer Ingelheim, 1 de cada 3 adultos en nuestro país sufre de trastornos derivados de alteraciones circulatorias en las piernas, lo que asciende a 9 millones de personas afectadas por este problema. Los trastornos venosos en las piernas afectan al 20% de la población adulta española. Las mujeres son el colectivo más afectado pero también los hombres sufren sus consecuencias.
Se trata de un problema que aumenta con la edad y aunque existen una predisposición genética a sufrirlo, existen varios factores que contribuyen a su desarrollo como es el embarazo, los tratamientos hormonales, el estreñimiento crónico, entre otros. La sensación de hinchazón y de piernas pesadas se agrava aún más cuando se tiene un trabajo sedentario o en el que hay que estar mucho tiempo de pie.
Algunos consejos que te aliviarán
Aunque la insuficiencia venosa es una enfermedad que no dispone de un tratamiento curativo, se puede frenar su evolución o prevenir sus complicaciones con algunas medidas generales.
Aliméntate equilibradamente: además de contribuir al buen funcionamiento de todo el organismo evitarás el sobrepeso que incide directamente en tus piernas.
Vestuario: evita el calzado incómodo y la ropa apretada que dificulta tu circulación. Usa medias elásticas de compresión gradual de 40 a 70 mm de mercurio.
Mueve tus piernas: camina a paso ligero durante 30 minutos al día o inicia una actividad física constante (natación, bicicleta o también ejercicio físico oriental como el yoga, Tai Chi o el Qi Gong). Son algunos de los deportes más recomendados para aligerar y afinar las piernas.
En casa: Duerme con las piernas elevadas, regulando la altura de la almohada hasta conseguir una posición que te resulte cómoda.
La cosmética que te ayuda
El masaje con geles fríos produce alivio inmediato y una rápida sensación de bienestar a tus piernas. Son productos que incluyen principios activos muy beneficiosos con propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, y reducen el edema porque disminuyen la permeabilidad capilar. La aplicación diaria de estos productos contribuye a que al final del día sientas tus piernas más ligeras y descansadas. Aplícalos mediante masajes ascendentes desde los tobillos hasta la rodilla. Dedica unos minutos a este automasaje efectuado por la mañana y por la noche imprimiendo una ligera presión con las palmas de las manos desde la planta del pie hacia arriba.
• Frigimince de Thalgo. Spray con efecto refrescante inmediato que desacongestiona los tejidos y aporta ligereza a las piernas cansadas, indicado para combatir la retención de líquidos; contiene enteromorpha compressa, un alga que activa la circulación sanguínea; manzanilla dorada, de acción anti-edematosa y reductora, y un complejo refrescante que contiene mentol, alcanfor y alcohol. 150ml 41,70€. En spas y centros de estética
• Fisioven Biogel de Aboca. Cosmético orgánico que alivia la pesadez de piernas y favorece la circulación de retorno; contiene aceite esencial de menta (refrescante), rusco, castaño de Indias, centella asiática y vid roja, todos ellos activos que estimulan la circulación. 100ml 13,40€. En farmacias
• Piernas Ligeras de Puressentiel. Loción en spray con 17 aceites esenciales descongestionantes, drenantes tonificantes que alivia la sensación de pesadez y estimula la circulación de retorno; puede aplicarse sobre las medias. 19,95. En farmacias y parafarmacias
• Saltratos Gel Frío Piernas de Laboratorios Viñas. Gel de efecto frío que alivia las piernas cansadas al instante, contiene un complejo de aceites esenciales que descongestiona, calma y tonifica las piernas. 150ml 12,61€. En farmacias
• Mama Mio Lucky Legs. Tratamiento para piernas cansadas que refresca y alivia de forma inmediata, contiene aceites esenciales de limón (tonificante), lavandín (anti-inflamatorio, calmante), ciprés (descongestionante, vasoconstrictor) y mentol (refrescante), así como menta verde (refrescante, tonificante y vasoconstrictora), aloe vera (hidratante) y manzanilla (calmante, tónica), entre otros activos. 100ml 24€.
• Decongestive Cool Gel Cream de Montibello. Crema-gel de efecto frío que alivia y tonifica las piernas cansadas y con retención de líquidos; estimula la circulación sanguínea y linfática. 200ml 37€. En centros de estética
