Superados los excesos propios de las fiestas navideñas, el cuerpo puede presentar síntomas de que existe un elevado nivel de toxinas. Es el momento de hacer limpieza general del organismo para eliminar las toxinas que lo colapsan, sin agravar la cuesta de enero. ¿Te apuntas?
¿Cómo podemos saber si necesitamos eliminar toxinas? Observando la situación corporal tanto interna como externa. Internamente, el cuerpo se muestra cansado, saturado de excesos y con una sensación de fatiga que puede llegar a afectar el ritmo de sueño, produciendo insomnio aunque parezca un contrasentido. Externamente, la piel se muestra apagada y mate, opaca y falta de vida.
La limpieza general debe abarcar todos los ámbitos de la vida, empezando por la dieta y el sueño. Es necesario depurar y, para ello, podemos escoger una dieta basada en frutas, verduras y cereales, eliminando durante un par de días las proteínas animales y las grasas. Una dieta de frutas y verduras limpiará y descongestionará el organismo. Sin excederse ni tener que recurrir al ayuno, que siempre debe realizarse con conocimiento y aprobación médica.
No hay que olvidar tomar muchos líquidos, básicamente agua pero también zumos de frutas y verduras o caldos vegetales. El agua es uno de los mayores depurativos que existen y ayuda a limpiar el organismo en profundidad, además de contribuir a hidratar la piel. Unos hábitos de sueño que incluyan acostarse temprano y levantarse también temprano ayudarán a descansar correctamente al organismo y a que éste se regenere durante la noche.
Piel oxigenada e hidratada
Por lo que respecta a la piel, también es necesario hacer limpieza profunda. Conviene realizar una exfoliación, antes o durante la ducha o el baño, que elimine las pieles muertas y las toxinas y aclare y sanee la piel. Después, es imprescindible aportarle de nuevo hidratación y nutrición para ayudar a reponer el agua y los lípidos perdidos. Puede aprovecharse la situación para empezar a actuar contra la flacidez y las acumulaciones de grasa, favorecidas por las comidas navideñas.
Hay que tener claro que durante el invierno es imprescindible mantener la hidratación cutánea. Al estar tapada, la piel suele recibir menos cuidados que en verano, por lo que es fácil que se deshidrate. La falta de agua es fatal para la piel, ya que sin ella no es capaz de llevar a cabo sus funciones vitales, y es fácil que pierda elasticidad y se torne opaca y fina. Por tanto, como hemos señalado antes, hay que hidratar bebiendo agua suficiente y tomando verduras y frutas frescas, además de aplicar una crema o loción corporal después de la ducha diaria para conservar su salud.
También es im portante escoger jabones o geles de baño hidratantes para evitar que aumenten la sequedad de la piel. Son muy indicados los panes dermatológicos (pastillas de jabón sin jabón) y los limpiadores para pieles sensibles y secas. Por la misma razón, es recomendable escoger un cosmético exfoliante eficaz pero no excesivamente agresivo, para evitar dañar la epidermis.
Hay pieles que necesitan cuidados específicos debido al paso de los años o a los cambios bruscos a los que se han visto sometidas, como los embarazos, cambios de peso, exposición excesiva al sol, etc. Todo ello produce pérdida de firmeza y flacidez. Para evitarlo, se puede recurrir a cosméticos reafirmantes y a tratamientos estéticos que devuelvan la elasticidad a la piel y la tonifiquen.
En manos profesionales
Si el cansancio y la piel muestran signos de que la congestión es muy alta, es el momento de recurrir a los centros de estética para realizar una cura depurativa más a fondo. Un drenaje linfático puede ayudar a eliminar la acumulación de líquidos y toxinas en los brazos, piernas y rostro, ayudando a «deshinchar» el cuerpo. También son muy convenientes los tratamientos con fangos y algas, que estimulan la eliminación de líquidos y deshechos y, a la vez, aportan minerales y otros nutrientes a la piel, ayudando a su recuperación y reactivación celular.
Si el problema son los acúmulos grasos (celulitis) o el exceso de peso, será necesario recurrir además a una dieta baja en calorías así como a la práctica de ejercicio físico de forma regular. Los cosméticos y los tratamientos también pueden ayudar a eliminar la grasa y los líquidos acumulados, pero nunca pueden combatir por si solos un problema de obesidad. En el caso de la celulitis hay que tener claro que dieta y ejercicio son importantes, pero tampoco por si solos eliminan la celulitis, aunque pueden ayudar a que no se instale más grasa. Para su tratamiento hay una palabra clave: constancia. Es imprescindible tratar cada día la zona con cosméticos que activen la combustión de las grasas y faciliten el drenaje. Además, hay que reafirmar la zona tratada para que no se produzca flacidez y prever la aparición de estrías.
En el tratamiento tanto de la obesidad como de la celulitis es importante tener en cuenta que son procesos lentos que duran varios años y pasan por diversos estados antes de cronificarse. Por ello, no hay que esperar resultados inmediatos y espectaculares, aunque hay tratamientos que los ofrecen. Ante estas promesas siempre hay que tener en cuenta que no es lo mismo perder un par de kilos que eliminar diez. Para los primeros, puede ser suficiente con un tratamiento puntual que elimine líquido y reafirme los tejidos. Sin embargo, quienes presentan problemas de obesidad o sufren una celulitis importante y dura (con piel acolchada y dolorosa al tacto) deben tener en cuenta que para conseguir resultados se impone un cambio de hábitos de vida que incluye dieta y ejercicio y que siempre debe ser tutelado por un médico especialista. Sólo así se puede evitar el «efecto rebote», es decir, que los kilos y la grasa vuelvan a instalarse después de haber sido eliminados con cierta rapidez.
Pero precisamente el invierno es la mejor estación para iniciar cualquier tratamiento destinado a eliminar los acúmulos grasos. La razón es que, exceptuando los días de las fiestas navideñas, es una época con horarios y comidas regulares, por lo que se puede programar y realizar ejercicio y tratamientos estéticos con asiduidad, así como una dieta adecuada. Además, no existe aún la prisa por llegar a la primavera con el cuerpo a punto de revista. Así pues, tras los excesos propios de las navidades, y en previsión de la llegada de la primavera, es el momento de tomar cartas en el asunto y eliminar la grasa y líquidos sobrantes.
Cosméticos que te ayudan
• Pan limpiador al Cold Cream de Avène. Pastilla sin jabón que limpia delicadamente la piel y la nutre gracias al cold cream y otros activos sobreengrasantes, contiene agua termal de Avène que calma e hidrata, respeta la barrera cutánea, para rostro y cuerpo, especialmente indicado para pieles sensibles secas y muy secas. 100g 6,50€. En farmacias y parafarmacias
• Exfoliante Corporal Honeymania de The Body Shop. Exfoliante de textura rica y suntuosa que deja la piel aterciopelada, enriquecido con miel silvestre y con gránulos muy pequeños para no dañar la piel, se aplica en la ducha con movimientos circulares suaves, para piel normal y seca. 200ml 13€
• Aceite Corporal Revitalizante de Espino Amarillo de Weleda. Aceite nutritivo y regenerante que repara y protege la piel de agresiones externas reforzando su barrera hidrolipídica; contiene aceite de espino amarillo BIO y aceite de sésamo, ricos en ácidos grasos insaturados y vitaminas A y E (antioxidantes); con un estimulante aroma a mandarina y naranja, proporciona un toque dorado a la piel. Aplicar sobre la piel ligeramente húmeda realizando movimientos circulares en dirección al corazón. 100ml 19,90€
• Sculpt System Crema Hidratante Reafirmante de Esthederm. Tratamiento diario que hidrata y combate la flacidez cutánea, actúa contra la degradación de las fibras de sostén de la piel, contiene glicerina y vaselina. 200ml 29€
• Gel de Ducha Savia de Aloe Vera y Flor de manzano de Le Petit Marseillais. Gel de ducha hipoalergénico especial para pieles sensibles y secas que nutre y alivia la sequedad y tirantez de la piel; contiene aloe vera (hidratante, regeneradora, calmante) y el aroma refrescante de la flor del manzano, sin jabón ni parabenos. 400ml 2,80€
• BB Body Cream de Natural Honey. Crema corporal que atenúa manchas y arrugas, minimiza cicatrices, doisminuye estrías, hidrata y nutre la piel; contiene ácido hialurónico (hidratante, regenerador), colágeno (previene la aparición de flacidez y arrugas), manteca de karité (nutritivo, regenera y previene el envejecimiento cutáneo) y aceite de rosa mosqueta (regenerador y reparador). 250ml 6,25€