Dormir bien es fundamental para estar más guapa. Hasta ahí no creo que nadie pueda poner peros… La piel tiene un aspecto más relajado, con más luz, menos ojeras y bolsas bajo los ojos… Además, si dormimos bien tenemos mejor humor y sonreímos más, es decir, más luminosidad y brillo a los ojos. Pero no siempre es posible dormir bien. En muchas ocasiones ese es un «sueño» que no está al alcance de todo el mundo… Hoy vamos a compartir contigo los consejos para dormir bien que nos ofrece Uriach, el laboratorio que comercializa los comprimidos Aquilea Sueño, que han sido galardonados con la distinción Producto del Año a la Innovación en 2016. Paralelamente te vamos a presentar las últimas novedades en productos de belleza para utilizar durante la noche que nos han llegado a la redacción.
Tardar en conciliar el sueño o despertarse de madrugada y tardar horas en volver a dormirse es un grave problema para muchas personas. Quien lo sufre hace de todo para solucionarlo como cambiar de dieta, establecer horarios fijos y visitar a médicos especialistas para que le recete somníferos…, pero se les pasa por alto que un buen descanso, también depende, y en gran medida, del dormitorio. La disposición, decoración e iluminación del dormitorio influye más de lo que nos pensamos en la conciliación del sueño.
Estas son las recomendaciones para convertir tu dormitorio en un verdadero templo del sueño, el descanso y bienestar…
Dormitorio bajo análisis…
Es importante analizar la habitación en su conjunto para captar la energía y sensaciones que nos transmite. El Feng Shui es un arte ancestral basado en la cosmogonía china, que busca la mejora de las condiciones ambientales que fomentan el bienestar y la armonía general del individuo con su entorno, por lo que nos puede ayudar a estudiar los colores que predominan, los muebles y su distribución, etc. Con este simple ejercicio podremos detectar qué efectos nos produce el espacio y nos permitirá ver qué cambios de hábitos o decoración debemos aplicar.
Habitación limpia y ordenada
Un espacio ordenado y limpio, nos transmite control, tranquilidad y paz, por lo que se experimenta una reducción exponencial del estrés y la ansiedad. Evita que haya montones de ropa y tan solo deja más a mano las cosas imprescindibles para ir a dormir como un vaso de agua y la lámpara de la mesita de noche. Aparte, la aromaterapia puede ayudar a potenciar la sensación de limpieza e higiene, por lo que es recomendable usar espráis aromatizantes como puede ser el de lavanda.
¡Distracciones fuera!
El dormitorio es un espacio para dormir, no es ni el comedor para ver la televisión, ni una biblioteca donde tener todos los libros expuestos, ni tan siquiera un despacho donde tener un escritorio y el portátil listo para trabajar. Se recomienda no disponer de estos elementos en la habitación porque pueden provocarnos estrés y ansiedad, o bien distraernos y entretenernos cuando deberíamos estar descansando. Además, la luz azul de las pantallas puede afectar a los niveles de melatonina. Otro tópico es disponer del móvil en la mesita de noche, nuestra mayor distracción de hoy en día. De este modo, se recomienda dormir con el móvil en otra habitación para evitar ruidos de mensajes o que nos moleste la luz de la pantalla, nuestro cerebro puede estar conectado incluso cuando crees estar más dormido. Si lo necesitas para despertarte, te recomendamos que lo pongas en modo avión.
Decora con sobriedad
La decoración del dormitorio no debe ser excesiva, sino más bien el contrario. Los colores suaves y pálidos como el salmón, beige, verde claro, azul turquesa, lila o morado claro, marrón claro, o blanco son los que nos ayudaran a conciliar mejor el sueño. En este sentido, la cromoterapia nos puede echar un cable y ayudar a detectar qué colores son los más adecuados tanto en las paredes, como en los muebles y en las sábanas para disfrutar de un descanso reparador.
Iluminación y temperatura bajo control
La iluminación es uno de los factores más importantes, y que erróneamente pocas veces tenemos en cuenta. Una iluminación tenue y cálida con puntos de luz bajos como las lámparas de mesita de noche es ideal para que nuestro cuerpo entre en fase de relajación y descanso, de este modo, es recomendable evitar luces muy blancas e intensas. Por lo que a la temperatura se refiere, es ideal contar con una climatización que no varíe de los 18º a los 22º.
La costmetica más noctámbula
El descanso es el principal aliado anti-envejecimiento ya que, durante la fase de sueño profundo, nuestra piel se regenera intensamente. Con el final de ayudar en este proceso, es recomendable que, tras limpiar y tonificar perfectamente tu rostro y cuello, le proporciones a tu dermis los ingredientes adecuados.
Advanced Night Repair, de Estée Lauder. No se trata de una novedad, sino de un producto que lleva ya más de 30 años en los lineales de perfumería y del que se venden más de 4,5 millones de frascos al año en todo el mundo. Aborda los principales signos visibles de envejecimiento con una exclusiva e innovadora tecnología que maximiza la restauración nocturna de la piel. Además, si se aplica durante el día, su piel se verá fortalecida y protegida de las agresiones medioambientales. Para un resultado preciso, se utiliza todos los días (mañana y noche) y la piel se sentirá suave, hidratada y fortalecida, con un aspecto más joven y con un tono más uniforme y luminoso. Su precio: 112,50€
365 Skin Repair Crema de noche Youth Memory, de Lancaster. La gama de noche 365 se basa en investigaciones sobre el impacto que tienen sobre nuestra piel la luz azul de los ordenadores, el estrés, los viajes y… las fiestas. Esta crema proporciona a la piel 7 horas de reparación acelerada durante la noche, cuando la piel está más receptiva. La tecnología de ADN que posee ayuda a reparar la piel durante la noche, el complejo antioxidante mejora el nivel de protección del ADN de la piel y reactiva la capacidad de la piel de actuar como la piel joven y ayuda a actualizar la memoria celular. Por último, el complejo de melatonina que posee preserva los niveles de energía celular y de antioxidantes de la piel. Su precio: 88’40€.
Crème Nuit Abeille Royale, de Guerlain. Esta crema optimiza el poder de regeneración natural de nuestra piel durante la noche, gracias al concentrado del Abeille Royale, que combina una acción antioxidante y calmante. Además, ofrece una textura fundente y untuosa que garantiza una aplicación agradable, mientras que actúa para reducir los signos de la edad. Su precio: 153€/50ml
Beauté de Nuit, de Galénic. Formulado en textura gel-crema cronoactivo, este producto ayuda a nuestra piel durante la noche, compensando la deshidratación y potenciando la renovación natural. Para ello cuenta con un activo de excepción: la macroproteasa caricácea de la papaya que tiene la propiedad de eliminar las células muertas de la superficie de la piel. Con Beauté de Nuit, la piel se encuentra detoxificada y fresca al despertar y con una apariencia más luminosa y lisa. Su precio: 57€/50ml
Ampoule Concentrates Active Night Fluid, de Babor. Estas ampollas, cuyos componentes son negros como la noche, incluyen extracto de alga negra, que aumenta el nivel energético de las células responsables de la formación de proteoglicanos, colágeno y ácido hialurónico; trufa negra, un componente hidratante, que contrarresta el efecto de los radicales libres y, por último, el extracto de sauce negro, que aumenta la regeneración celular y la reparación de la piel durante la noche. Su precio: 41€/7 x 2ml.
Bella Slipping Cream, de Bella Aurora. Tratamiento acción nocturna reparador y anti-manchas que reduce los signos de fatiga diaria, para ello incluye en su formulación activadores de los “genes Clock”. Este tratamiento de acción nocturna proporciona un minucioso cuidado reparador para que por la mañana, la piel amanezca descansada, lisa y luminosa. Su textura es un bálsamo fresco y fundente, no graso, que forma una película ultra-ligera sobre la piel, para que los activos penetren y actúen a lo largo de toda la noche, a 4 niveles: es iluminador, regenerador, detoxificante y de reparación intensiva. Su precio: 28,50€/50ml.
Beauty Sleep Serum DNA Night Collection, de Brandt Skincare. Tratamiento extremadamente rico con potentes ingredientes antiedad, colmado de un precioso extracto de perla negra de Tahití, perfecto para regenerar la piel tras el verano. El extracto de plancton elimina las proteínas oxidadas que provocan el fotoenvejecimiento. Este suero ayuda a sincronizar el reloj interno de la piel para que se repare a sí misma de manera más rápida y efectiva. Para contribuir a aprovechar al máximo los efectos del sueño, optimiza la reparación celular nocturna a cualquier edad. La piel se encuentra en un estado similar al REM, en un modo de restauración ideal donde la tasa de aumento de la renovación celular se duplica. Su precio: 120€ (venta exclusiva en Sephora).
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