Aunque hayamos estrenado la nueva estación con bajas temperaturas y con copos de nieve, la primavera ya ha aterrizado y no hay forma de pararla. Las vacaciones de Semana Santa ya están llamando a la puerta y con ella, hemos empezado a divisar la llegada del verano. El calor se acerca y cuando el termómetro empieza a subir, llega el destape. Como siempre te decimos, lo importante es que estés contenta con tu cuerpo: no hay límites en la belleza, pero sí que es fundamental que te sientas feliz. Si no es así y quieres perder algunos kilitos, existen muchos métodos para hacerlo. A continuación te desvelamos las mejores cápsulas para adelgazar del mercado actual, aunque te adelantaremos algunos consejos.
Una vida sana: la clave
Antes de nada es fundamental que sepas que las cápsulas para adelgazar actúan de complemento de una alimentación saludable que esté orientada a la pérdida de peso o simplemento a sentirse bien. No substituyen en ningún caso una dieta sana y equilibrada, ni a la actividad física. Las cápsulas no harán milagros, si tu no apuestas por cuidarte. Perder peso no tiene porqué ser una tortura, puede ser una maravillosa excusa para tomar consciencia de las necesidades que tiene tu cuerpo. He aquí algunos consejos para empezar a cuidarnos:
- Una dieta equilibrada es sinónimo de variada. No hay alimentos vetados, aunque sí que es importante no abusar de los que son hipercalóricos e insanos.
- Convierte las verduras y frutas en los grandes invitados de cada comida, pues son ricos en nutrientes y antioxidantes.
- Evita las comidas con salsas y las frituras. Mejor cocina los alimentos de forma natural: al vapor y a la plancha, pues son formas de cocción sanas y se mantienen las vitaminas y los minerales.
- No abuses de la sal, pues el sodio facilita la retención de líquidos, y aumenta el volumen del cuerpo.
- No te saltes ninguna comida: deben ser cinco al día. El desayuno aporta hasta un 5% del aporte calórico de cada día. La cena debe ser pronto – al menos dos horas antes de acostarse – y ligera – pues los alimentos se acumulan como grasas, ya que el metabolismo se ralentiza-.
- Bebe mucha agua, como mínimo dos litros diarios, porque es sana y no tiene calorías.
- Come en platos de postre. No se trata de pasar hambre, pero sí de tener cierto control de las raciones. En ocasiones, acabamos comiendo más de lo que necesitamos para no dejar sobras, y eso nos provoca una sensación de saciedad extrema que no es agradable. Reduce la cantidad de los platos: es mejor quedarse con un poquito de hambre, que no quedar saciado completamente.
- No picar entre horas, y si no podemos resistirnos que sea fruta troceada o yogures descremados (que calmen el hambre sin consumir calorías). Comer snacks o otro tipo de alimentos calóricos puede tirar por tierra nuestra dieta.
- Limita el consumo de alcohol, pues tiene un gran aporte calórico.
- Mastica tranquilamente los alimentos. Así comerás menos y disfrutarás más de los sabores.
Otros consejos a tener en cuenta:
- El ritmo de la pérdida de peso debe ser lento: las dietas que prometen adelgazar de forma drástica y rápida ocasionan problemas de salud y un gran efecto rebote. Perder entre medio y un kilo a la semana es una buena dinámica.
- No te obsesiones con la báscula. Solo una vez a la semana y sin ropa. Las pequeñas alteraciones de nuestro peso en el día a día no son representativos del compromiso para adelgazar.
- Apuesta por la actividad física. No todos tenemos que ser runners ni ir al gimnasio, pero sí que es muy importante que hagas algo de deporte. Caminar bailar o hacer actividades relajantes como el yoga. Sea lo que sea… pero ¡muévete!
Nuestras propuestas
XtraSlim 700 , de Forté Pharma, es una fórmula de adelgazamiento que combina la cúrcuma y el wakame – que forman el Liposlim – , el Glucomanano Konjac – que modera el apetito – , y la grosella negra – que actúa de drenante -. Las cápsulas van acompañadas de un librito Mis 10 secretos adelgazantes para una silueta ideal, cuyos consejos puedes complementar con la plataforma digital yoelijocuidarme. Además, con la compra de este producto – o de cualquier otro artículo de control de peso de la marca – obtendrás un código con el que podrás entrar de forma gratuita en el Servicio de Nutrición Online, un servicio totalmente personalizado para conseguir perder peso de una forma saludable. ¿Cómo tomarlo? Dos cápsulas en las dos comidas principales del día. Su precio: 44,95€ ⁄ 120 cápsulas
Captador 3 en 1 de Oenobiol contiene un complejo de fibras totalmente natural, a base de zanahoria, avena y manzana. Este producto realiza una triple acción en nuestro organismo: capta las grasas, los azúcares lentos y rápidos y el 50% de las calorías ingeridas. ¿Cómo tomarlo? Dos cápsulas al día. Su precio. 31€ ⁄ 60 cápsulas
Arkofluido Quemagrasas, de Arkopharma. es un complemento alimenticio en ampollas que combina la capacidad antioxidante del té verde (gracias al efecto quema grasas de la cafeína), la sensación de saciedad que provoca la alga marina fucus y la habilidad del abedul para eliminar el exceso de líquido y estimular la producción de orina. También combate la celulitis. ¿Cómo tomarlo? Con la comida, se debe ingerir una ampolla diaria. Su precio: 23,90€/20 monodosis
Y acabamos con los stick bebibles de Detox + Quemagrasas, de Aquilea, que mezcla ingredientes naturales como la alcachofa y el abedul, el boldo, la cola de caballo, el té verde, el aloe vera, o el pensamiento silvestre, para eliminar las toxinas del cuerpo y de la piel, lograr el confort digestivo, facilitar el tracto urinario y quemar las grasas. ¿Cómo tomarlo? Un stick diario disuelto en un lirtro de agua. Su precio: 14,34€/10 sticks