El embarazo es un momento mágico en la vida de cualquier mujer. No es que pueda hablar de la experiencia en primera persona, aunque sí estoy conociéndola de muy muy cerca. Alegría a montones, hormonas revolucionadas, conversaciones en bucle sobre el bebé… y también muchas dudas y ciertas inseguridades sobre el propio cuerpo, a medida que va cambiando.
Sentirnos bien con nosotras mismas y a gusto con nuestro cuerpo es imprescindible para abordar de la mejor manera cualquier reto que se nos presente, también el embarazo y la futura maternidad. Por eso, queremos compartir contigo los consejos de la doctora Paula Rosso, especialista en nutrición y estética corporal del Centro Médico Lajo Plaza, para cuidarte durante esos nueve meses tan especiales, trimestre a trimestre, ¡y verte espléndida!
Primer trimestre
«El cuerpo todavía no experimenta grandes cambios, salvo el aumento de pecho y la pérdida de la cintura. Pero el embazo se ceba especialmente con la piel del rostro”, explica la doctora. “Lo más normal es estar literalmente demacrada, tanto por el malestar digestivo, que es más frecuente en el primer trimestre, como por razones hormonales que vuelven la piel pálida y ojerosa.»
Tratamientos recomendados:
- Oxigenación facial. «Viene muy bien para revitalizar la piel y eliminar el toque de cansancio.»
- Peelings físicos. «Siempre que no sean agresivos no hay razón para no realizar una exfoliación regular de la piel del rostro y el cuerpo.»
- Cosmética anti-estrías. «Es el momento de preparar la piel para la distensión a la que se va a ver sometida. Hay que abusar de las cremas nutritivas y no escatimar producto. ¿Los mejores ingredientes ahora? Los que prevengan las estrías y aumenten la elasticidad de la piel. La manteca de karité, el aceite de argán y el aceite de rosa mosqueta (siempre que no te expongas al sol pues puede pigmentar) son imbatibles.»
Cuidado con:
- La carboxiterapia. «No está del todo aprobada durante el embarazo. Aunque se pueda realizar no hay evidencias científicas de que sea totalmente inocua para el feto.»
- La vitamina A. «Es un ingrediente habitual de muchos cosméticos, y aunque es muy efectiva, está terminantemente prohibida durante todo el embarazo. Al ser liposoluble se puede acumular en el organismo y llegar al bebé.»
En la mesa…
La doctora aconseja «muchas frutas y verduras, alimentos refrescantes y picoteos livianos que alivien las náuseas.»
Segundo trimestre
“De guapo subido. Así es como suelen estar las gestantes entre los meses 4 y 6 del embarazo. Es el mejor momento para la piel. Hay más estrógenos y la hormona del embarazo vuelve la piel más jugosa y luminosa. El cuerpo es otra cosa.”
Tratamientos recomendados:
- Tratamientos Faciales con Vitamina C. “Hay que prevenir la aparición de las manchas, conocidas como cloasma gestacional. Durante este periodo las hormonas provocan una mayor concentración de melanina y es habitual que aparezcan manchas en la frente, las mejillas y la parte superior del labio.»
- Protección solar, siempre. “Es la mejor forma de prevenir la aparición de las manchas solares cuando la piel es especialmente propensa. No salgas de casa sin haber aplicado antes un fotoprotector. Y si es de SPF 50, mucho mejor.”
- Drenaje linfático. “La circulación de retorno se ralentiza y es muy común tener las piernas y los pies hinchados. Para evitarlo, nada como un drenaje linfático manual una vez por semana.»
- Cosmética corporal. “Salvo las que llevan retinol, conviene usar mañana y noche cremas anticelulíticas y reafirmantes. La cosmética de efecto frío y descongestiva para la circulación de las piernas puede convertirse en tu mejor aliada.»
Cuidado con:
- Las malas posturas. «El eje del cuerpo cambia y el dolor lumbar puede convertirse en una pesadilla. Es el momento de acudir a un especialista que nos diga cómo andar y que posturas mantener a lo largo del día y en la cama.»
- Stop retoques estéticos. «Hay que evitar los tratamientos de toxina botulínica o las infiltraciones de ácido hialurónico y demás materiales de relleno. Con los hilos tampoco se ha probado que sean inocuos para el feto. Bastará con nutrir bien la piel y regalarle una mascarilla una vez por semana.»
En la mesa…
«No hay que comer más, pero sí aumentar la ingesta de calcio, asegurarse de tomar todos los grupos alimentarios y grasas saludables. El bebé empieza a consumir mucho calcio y esto puede provocar carencias de hierro. Para evitarlo, que no falten en tu dieta carne roja, legumbres y espinacas.»
Tercer trimestre
«La retención de líquidos y la mala circulación dejan su huella tanto en el rostro como en las piernas, y salvo el pelo, que estará mejor que nunca, no es la etapa más favorecedora del embarazo. Además, la falta de magnesio provoca contracturas musculares y calambres.»
Tratamientos recomendados:
- Limpieza facial. «Es uno de los tratamiento más recomendables para el rostro. Si además se efectúa con movimientos drenantes y descongestivos que lleguen al contorno de los ojos, mucho mejor.»
- Buenos masajes. «Serán un estupendo alivio para los dolores lumbares, las molestias en la espalda y para drenar.»
- Fisioterapia. «Es la mejor opción para prevenir dolencias relacionadas con el embarazo como la ciática, el lumbago o las contracturas posturales.»
Cuidado con:
- El pecho. «Ahora más que nunca es fundamental utilizar los sujetadores adecuados que prevengan la laxitud y las microarrugas que se pueden formar en el escote.»
- Los tratamientos despigmentantes. «Es mejor esperar a después del parto. Ahora no tiene sentido porque se trata de manchas hormonales.»
En la mesa…
«Conviene cambiar la forma de comer. Que sean muchos poquitos, muy a menudo y muy variados. Esto prevendrá la sensación de pesadez, la acidez y los ardores.»
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