Tomar el sol es, para muchas personas, un placer al que se entregan en cuerpo y alma. Otras simplemente coquetean con él en terracitas, mientras se toman un refresco, o paseando por la mantaña o la ciudad… Sea cual sea tu relación con el astro rey, te ofrecemos 10 consejos para tomar el sol con responsabilidad, y te ofrecemos algunas de nuestras propuestas preferidas…
Las recomendaciones sobre fotoprotección pueden resumirse en unos sencillos hábitos que, adoptados en nuestra vida diaria, nos permitirán disfrutar del sol y el ocio al aire libre sin poner en riesgo nuestra salud y la de nuestra piel. Toma nota de todos ellos:
- Refuerza las defensas de tu piel con una dieta rica en antioxidantes. Una dieta rica en frutas y verduras con vitamina E y vitamina C contribuirá a proteger tu piel de las agresiones del sol, al igual que lo puede hacer un aporte extra de estos micronutrientes en forma de complementos nutricionales. Puedes consultar a tu farmacéutico al respecto.
- Evita la exposición solar en las horas centrales del día. Los rayos solares son más fuertes y perjudiciales entre las doce de la mañana y las cuatro de la tarde. También la altitud aumenta la peligrosidad del sol, así como algunos tipos de nubosidad.
- La sombra, tu mejor aliada. Resguárdate de los rayos del sol bajo los árboles o usa una sombrilla, aunque no olvides que su protección no es total, porque algunos tipos de superficies –agua, arena, nieve, hierba– reflejan las radiaciones solares.
- Protégete también en el automóvil. Al elegir tu nuevo coche, recuerda que los cristales más eficaces son los laminados tintados de gris. En el caso de coches ya fabricados, puedes colocar películas plásticas sobre los cristales o tintarlos, siempre de acuerdo a la legislación.
- Consulta los índices ultravioleta (IUV). Antes de la exposición al sol o una actividad al aire libre, conviene informarse sobre la intensidad de las radiaciones a través de canales como la Agencia Estatal de Meteorología (AEMET) o la app solar de Be+: a partir de 6, el riesgo es alto y se deben extremar las medidas de fotoprotección, así como elegir el SPF adecuado.
- Protege tu cuerpo con la ropa adecuada y usa sombrero. Los colores oscuros protegen más que los claros y algunos tejidos, como el algodón, la viscosa, el rayón y el lino, protegen menos que otros como el nailon, la lana, la seda y el poliéster. Respecto al sombrero, uno de ala ancha proyectará sombra a tu rostro y cuello, además de a tu cabeza.
- Utiliza gafas de sol para evitar los daños oculares. Es necesario que las gafas tengan una protección 100% frente a los rayos UV y solo si están homologadas por la Unión Europea, se puede garantizar que así sea. Las que mejor protegen los ojos y la piel que los rodea son las gafas de tipo envolvente.
- Utiliza un fotoprotector adecuado a tu fototipo y a las circunstancias de la exposición. Nunca te apliques factor de protección inferior a 30. Por su parte, las personas de fototipos claros (I y II) deben usar siempre un SPF muy alto (50+) y en cuyo envase se especifique que también protege de la radiación ultravioleta A con el símbolo . Póntelo media hora antes de exponerte al sol y reaplícalo cada dos horas y tras el baño, acordándote de secar bien la piel antes. Elige, además, bálsamos labiales que contengan filtros solares.
- No bajes la guardia después del verano. Las radiaciones solares son peligrosas durante todo el año, no solo en verano. Recuerda también, cuando practiques deportes de invierno, que la nieve refleja un 80% los rayos de sol, por lo que debes emplear fotoprotectores con un SPF mayor de 50.
- Mucho cuidado con las salas de bronceado. El bronceado artificial no protege frente al fotoenvejecimiento y conlleva un riesgo de cáncer de piel, según la Organización Mundial de la Salud (OMS).
Estos son nuestros productos preferidos para tomar el sol
Eau-en Brume Solaire SPF 50+, de Clarins. Difunde una nube de placer en el cuerpo y el cabello. Una bruma de muy alta protección, fresca, invisible e hidratante que estimula todos los sentidos. Este tratamiento de protección muy alta para el cuerpo es muy sensorial y la piel lo absorbe rápidamente gracias a su difusión en bruma, para una aplicación agradable y fácil. Su textura ligera y acuosa se vaporiza uniformemente y permanece invisible. Garantiza una protección muy alta, al mismo tiempo que refresca e hidrata la piel. Su precio: 31,50 €.
Proteos Screen Spf 50+ Color, de MartiDerm. Protector facial que añade microesferas de color inteligente a su fórmula, que al fundirse en la piel con un suave masaje, liberan pigmentos que se adaptan a todos los tonos, mejorando su aspecto, uniformizándola y embelleciéndola. La opción perfecta para aquellas personas con un tono desigual, apagado o falto de vitalidad, y/o aquellas que quieran prescindir de una base de maquillaje de cobertura ligera. Destaca por ser una protección de amplio espectro a los rayos UVA, UVB, IR y luz azul, y alto poder hidratante gracias a los proteoglicanos y el complejo de ácido hialurónico y silicio. Su precio: 29,95€.
Pigment Solution Fluid Spf 50+, de Heliocare. Fluido fotoprotector ultraligero para prevenir y corregir las hiperpigmentaciones solares y unificar el tono de la piel. Fotoprotección muy alta de amplio espectro que protege frente a las cuatro radiaciones UVB-UVA-VL-IRA, incluso frente a luz azul emitida por dispositivos digitales. Sus sistemas antipolución y despigmentante ayudan a prevenir y corregir las hiperpigmentaciones y manchas solares, con pigmentos nude para unificar el tono de la piel. Su textura ultraligera, ideal para todo tipo de pieles, deja un acabado suave y sedoso. Resistente al agua y al sudor, no pica en los ojos. Cumple las más altas exigencias en materia de fotoprotección. Su fórmula con filtros específicos y Fernblock®+ protege frente a las 4 radiaciones (UVB, UVA, Visible e Infrarroja) con actividad avanzada frente a radiación UVA, luz visible y luz azul, para una óptima prevención de las hiperpigmentaciones solares. Además, Fernblock®+ junto con los activos reparadores y antioxidantes, neutralizan y reparan el daño solar. Alta tolerancia cutánea. Testado bajo control dermatológico y oftalmológico.. Su precio: 23,55€/200ml.
Crema Facial Super UV Fluid con ácido hialurónico IP +50 Delial, de Garnier. Desarrollado para el rostro y el delicado contorno de los ojos, nuestro Super UV Fluid es una protección solar ultra-ligera que se absorbe al instante y protege al instante contra los rayos UVB y UVA. Es suave y sin perfume, adecuada para todo tipo de pieles, incluso las más sensibles. Ayuda a prevenir la aparición de manchas y arrugas en el rostro, y protege contra la contaminación y los efectos nocivos de los infrarrojos. Su precio:
Stick Protecteur SPF 50, de Clarins. Para las zonas sensibles y muy expuestas. Al ser “invisible”, será tu mejor aliado para proteger las zonas de alta exposición como la cabeza, las orejas, la nariz, los pómulos y el contorno de los ojos. Un formato para llevar, de fácil aplicación, divertido y eficaz. Tras la aplicación, deja una sensación muy confortable y un acabado natural sobre la piel al tiempo que la mantiene protegida gracias a su fórmula de alta protección. Su precio: 26,00€/17g.
Spray SPF 50+ niños, de Eau Thermale Avène. Protector solar infantil basado en la exclusiva asociación Sunsitive® protection. Con un sistema de filtros patentado que contiene cuatro filtros solares para una muy amplia protección UVB-UVA fotoestable y eficaz a lo largo del tiempo, y una tolerancia cutánea óptima. Gracias a su nueva textura barrera anti-agresión, ofrece una textura fluida, ligera y fácil de aplicar, una película protectora reforzada y su fórmula muy resistente al agua. Tiene un nuevo sistema open/stop para que sea más cómodo de usar y respetuoso con el medio ambiente. Su precio: 23,67€/200ml.
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