Se acabó la buena vida… Sí, aquella en la que nos regíamos por nuestro reloj biológico: nos levantábamos cuando no teníamos más ganas de dormir, comíamos cuando teníamos hambre e íbamos a la playa o pisicina cuando teníamos calor… Esa buena vida que hemos llevado tal vez ha nos dejado algún kilo de más de recuerdo, alguna mancha en el rostro y la piel del cuerpo está tan seca que podríamos escribir sobre ella. Si sientes que estamos hablando de tí, toma nota, hemos preparado una operación rescate para después del veraneo.
Tener una la piel sana y luminosa es uno de los mayores retos ante el fin del verano. Porque lo cierto es que pocas pieles resisten la prueba de las exposiciones solares reiteradas. La mayoría muestran signos de deshidratación y una gruesa capa córnea que evidencia que las defensas han funcionado correctamente. De ahí también el aspecto bronceado, la protección natural del organismo frente a la radiación. Pero una vez hecho su trabajo, la piel reclama con urgencia agua y nutrientes que corrijan el tono mate y suavicen las arrugas que el sol ha marcado aún más. Es el momento de tomar cartas en el asunto para que la vuelta de las vacaciones sea más fácil.
Observa tu piel facial y corporal ¡y actúa!
Para empezar, observa tu piel. Al final del verano puede presentar un aspecto mate, sin brillo, enrojecida, con escamas, más grasa de lo habitual… Conviene examinarla detenidamente para decidir cual es su situación en cada zona (rostro, escote, manos, pies…) y cuál el mejor modo de abordar los posibles problemas.
Una buena acción es exfoliar suavemente la piel de tu rostro y cuerpo para, a continuación, extremar los cuidados hidratantes. El siguiente paso es reponer agua. Tanto si la piel es seca como grasa, en estos momentos necesita mucha hidratación. Hay que utilizar lociones y cremas hidratantes a diario, incluso aplicándolas un par de veces al día, por ejemplo tras la ducha matutina y por la noche antes de acostarse. Y es necesario recurrir a mascarillas al menos una vez por semana, especialmente en zonas como el rostro, las manos y los pies.
Durante una temporada, puede ser conveniente que abandones tu hidratante facial preferida y optes por aplicar en el rostro un cosmético para pieles sensibles, reactivas o con problemas de alergias e intolerancias que reequilibre el cutis y prevenga alteraciones.
En el cuerpo, lo más indicado son productos que respeten el pH y refuercen la barrera protectora (el film hidrolipídico). Es conveniente acudir al dermatólogo si han aparecido manchas, protuberancias o se observa alguna alteración similar.
Life Plankton Elixir, de Biotherm. Actúa en el proceso de regeneración del rostro, consiguiendo que la piel se mantenga en pleno rendimiento, gracias a un ciclo virtuoso que consta de 3 pasos: defiende la piel de las agresiones externas; refuerza nuestra piel, solucionando los daños para volver a su estado inicial; y renueva, a través de un ciclo natural de la piel de 28 días.Cuenta con la más innovadora tecnología anti-edad en su composición gracias al Life Plankton™: en su máxima concentración del 5%, para activar y potenciar las propiedades regeneradoras de la piel. Combinado con Ácido Hialurónico molecular para rellenar la piel y Ácido Hialurónico fragmentado, para penetrar profundamente y reafirmar la piel desde el interior. Todo ello formulado en una textura ligera fundente y de acabado sedoso, permite una asimilación inmediata en piel que potencia su eficacia. Su precio: 68€/30ml.
Plant Gold L’Or des Plantes, de Clarins. Emulsión en aceite nutritiva y revitalizante, 100% de origen natural. Posee una doble fórmula inédita: la primera emulsión en aceite de Clarins que combina el mítico Aceite de Orquídea Azul Clarins y una emulsión fundente 100% de origen natural, que se fusionan al momento de la aplicación formando una textura ligera y no grasa. Fluida y fundente, esta fórmula mágica de aroma natural aporta en un solo gesto un triple beneficio a la piel: nutrición, vitalidad y luminosidad. Su precio: 65€/35ml.
Alerta cabello
En otoño la caída del cabello es superior a cualquier otro momento del año. Normalmente eso sucede porque para el pelo, el verano supone una carrera de obstáculos. Pero este año se le une uno más el COVID-19. Y es que los expertos ya venían detectando una mayor caída y pérdida de masa capilar desde el confinamiento, pero ahora han saltado las alarmas en todas aquellas personas que han sufrido el coronavirus: una caída de pelo aguda y muy alarmante.
Dentro de muy pocos días, hablaremos más en profundidad de este tema, pero en esta entrada no podemos dejar de poner el acento sobre este problema, también derivado de la falta de cuidados del cabello durante el verano. Tampoco queremos dejarte con ese mal sabor de boca, porque aunque es algo alarmante, tiene un buen pronóstico y el pelo se regenerará de forma natural siempre que nuestra dieta aporte los nutrientes necesarios para hacerlo: vitaminas, aminoácido y minerales necesarios para sintetizar la queratina (proteína constituyente del cabello).
Arkocapil Forte, de Arkopharma. Complemento alimenticio que contiene los aminoácidos cistina y metionina, imprescindibles en el crecimiento del cabello, ya que la metionina es precursora de la queratina y la cistina aumenta el diámetro del cabello y estimula el crecimiento. Además, aporta vitaminas B6 y B9 que facilitan la asimilación y actuación de los aminoácidos metionina y cistina y las vitaminas B5 y D3 que estimulan el folículo piloso. Por último, contiene Zinc, un mineral fundamental porque regula la seborrea. Su precio: 20,80€/60 cápsulas.
Adiós a los kilos de más
Durante los períodos vacacionales, es normal ganar unos kilos debido a la relajación de los hábitos alimenticios, pero tampoco hay por qué martirizarse. Las vacaciones son para disfrutarlas y si la cantidad de kilos ganados no es exagerada (a partir de cinco), solo es cuestión de ponerle remedio de manera controlada. Estos son algunos de los consejos que puedes seguir para librarte de los kilos de más y volver a tu peso original.
- Aumenta el ejercicio físico de manera progresiva. No te metas en el gimnasio a entrenar como si fueses a participar en unos juegos olímpicos. Solo conseguirás agujetas y ganas de dejarlo al día siguiente. Empieza caminando un poco más de lo habitual, prescindiendo del ascensor y haciendo ejercicio moderado.
- Mejora tu dieta. La solución no es dejar de comer ni someterte a un régimen sumamente estricto. Más bien se trata de eliminar alimentos ultraprocesados y aumentar el consumo de productos frescos. Las frutas, las verduras y las legumbres deben ser los protagonistas de tus menús diarios.
- Calma la ansiedad. Desengancharse del azúcar y las grasas saturadas puede provocar una especie de síndrome de abstinencia. Además, la vuelta a la rutina y a las preocupaciones diarias que quizás has olvidado en las vacaciones, pueden provocarte ansiedad. Intenta comer pequeñas cantidades repartidas a lo largo del día (4-5 veces) e incluir alimentos saciantes, como legumbres, cereales integrales y frutas con piel.
- Comida casera. Trata de cocinar y no comer fuera de casa (si es preciso, llévate un táper al trabajo). Así controlarás la manera en la que están cocinados los alimentos, su frescura, etcétera. En los restaurantes y los bares te será más difícil saber cómo están preparados y las tentaciones serán mayores. Renunciar al postre del menú no siempre es fácil.
Figurmed 2.5 Zonas rebeldes , de Arkopharma. Nutricosmético en cápsulas en cuya formulación destaca el Slim Focus®, con polifenoles vegetales y marinos, de eficacia demostrada. También posee extracto de piel y pepitas de Uva(Vitis vinífera L.), que ayuda a estilizar la silueta, contribuyendo en la reducción de los hoyuelos en la piel en las zonas rebeldes como los glúteos, muslos y zona abdominal. Por último, también incluye el alga marina Ascophyllum (Ascophyllum nodosum L.), que ayuda a limitar la absorción de las grasas de la dieta. Por ello, contribuye a limitar el almacenamiento de reservas de grasa y favorece también su eliminación. Para ayudarte en la pérdida de peso, al comprar tu Figurmed 2.5 Zonas rebeldes puedes acceder a un Servicio de Acompañamiento Nutricional gratis durante 30 días, en el que serán nutricionistas de Arkopharma las que ofrezcan este servicio a través de la plataforma Nutrium. Su precio: 34,90€/60 cápsulas.
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