El sol es una fuente de vitamina D y de energía maravillosa, sin embargo, en exceso y sin la protección adecuada es un auténtico peligro para tu salud. Ahora, que la pandemia nos ha instado a aprender la importancia de cuidarnos por dentro y por fuera, es el momento de tomar consciencia de los beneficios y de los perjuicios que supone la radiación solar. ¡No lo pienses más y aprende a cuidarte con esta entrada sobre cómo tomar el sol de forma saludable!
Todo lo que tienes que saber sobre el sol
Efectos positivos y negativos de la radiación
La radiación solar tiene efectos muy positivos para nuestra piel, como la producción de vitamina D o la mejora de enfermedades cutáneas, como el acné o la psoriasis. Sin embargo, en exceso y sin la protección adecuada comporta una serie de perjuicios:
- El efecto más nocivo es el cáncer de piel, provocado en la mayoría de los casos por la exposición excesiva a las radiaciones ultravioletas, según la Asociación Española Contra el Cáncer.
- Fotoenvejecimiento, reduciendo la tersura de la piel y su elasticidad, y favoreciendo la aparición de arrugas profundas.
- Hiperpigmentación: aparecen manchas de marrón claro de diferentes tamaños y formas en el cuerpo, y algunas manchas claras en piernas y brazos.
- Aparición de venitas rojas en zonas como ojeras, nariz y mejillas.
La preparación para la exposición solar
- Limpieza cutánea (mañana y noche) para garantizar el equilibrio del pH de la piel, lograr que los productos solares penetren de forma uniforme y evitar la aparición de manchas.
- Exfoliación para liberar la piel de células muertas a la vez que activamos la circulación y llenamos la piel de oxígeno. Así se logra un bronceado duradero y la piel no se desescama.
- Hidratación por dentro y por fuera. Ya sabes, dos litros de agua al día es ideal para mantener correctamente los niveles fisiológicos elevados, desintoxicando el organismo. Para que la piel luzca radiante es imprescindible aplicar productos que sean muy hidratantes, previniendo la sequedad y la tirantez.
- Alimentación rica en frutas y verduras de colores naranjas y verdes. Este tipo de alimentos ricos en betacarotenos, con altas dosis de Vitamina A, actúan como antioxidantes, evitando la producción de radicales libres que se desprenden de la exposición solar excesiva, y potenciando el bronceado. También son grandes aliados para evitar quemaduras.
- Paciencia y moderación en el bronceado. Para prevenir quemaduras y el fotoenvejecimiento lo más recomendable es una exposición moderada y constante, sin esperar un bronceado instantáneo, porque no será saludable.
Elección y aplicación del protector solar
¿Qué tenemos que saber para escoger nuestro protector solar? Continuamos esta entrada sobre cómo tomar el sol de forma saludable, destacando lo importante que es conocer el tipo de piel que tiene. Esta certificación es imprescindible en el momento de escoger el producto de protección solar, clasificados según el SPF (Sun Protection Factor). Como señala Montibello, debemos multiplicar el número SPF por lo que tarda la piel en enrojecer.
¿Cómo se debe aplicar el protector solar? 30 minutos antes de la exposición solar, se debe extender de forma uniforme el producto, incluso en aquellas zonas como las orejas o los pies. Es muy importante renovar cada dos horas el protector solar. Además, se debe evitar tomar el sol entre las doce y las cuatro del mediodía, de mayor intensidad solar.
Seis protectores solares a tener muy en cuenta
Tan Booster Lotion SPF 30, de Montibello. Se trata de una loción bifásica de textura acuosa que contiene ácido hialurónico. Así, la fórmula mantiene durante más tiempo el bronceado a la vez que lo potencia, evitando la deshidratación ocasionada por la sal y el cloro. Su precio: 38,10€/200ml
Organic Sheer Sunscreen Mist Spf50, de Soleil Toujours . Con más del 70% de ingredientes orgánicos, esta fórmula fresca es muy rica en antioxidante y resistente al sudor y al agua 80 minutos. Además de ser un escudo contra los rayos UVA y UVB, garantiza la correcta hidratación de la piel con un complejo de Vitamina C Y E, Coencima Q10, el ácido hialurónico o el extracto de hoja de té. Su precio: 38,50€/177 ml Cómpralo ahora aquí con un 10% de descuento. Código BELLEZAACTIVA
Gel Crema Solar Sublime Alta Protección SPF30, de Polysianes. De textura no grasa y con glicerina vegetal, la fórmula en gel para rostro y cuerpo presenta pigmentos iluminadores y de polvo absorbente y proporciona un efecto luminoso y un gran plus de hidratación. Su precio: 20,40€/200ml
Hydrolotion SPF 50, de Isdin. Se trata de un fotoprotector bifásico de doble fase que proporciona una alta protección y detoxifica la piel, gracias a la acción antioxidante de la Chlorella Maris. La fórmula Sea Friendly también aporta elasticidad y luminosidad. Su precio:23,55 €/ 200ml
Reflexe Solaire 50+, de Eau Thermale d’Avène. Con textura ligera, suave y acabado no graso, esta fórmula con propiedades calmantes ofrece una protección celular completa a la vez que previene la irritación cutánea. Su precio: 13,25€/30ml.
Heliocare 360º Fluid Spray SPF 50, de Cantabria Labs. Se trata de un fotoprotector con activos reparadores que crea un escudo, neutraliza y repara las cuatro radiaciones. Consigue restaurar la barrea cutánea y la hidratación, con activos como la arginina. Su precio: 32,57€/100ml
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