Cada año, miles de personas son diagnosticadas de melanoma, el tipo más grave de cáncer de piel. Aunque la buena noticia es que se puede prevenir en la mayoría de los casos y detectar precozmente si sabemos cómo hacerlo. En el Día Europeo de la Prevención del Cáncer de Piel, es el momento ideal para revisar tus hábitos al sol, aprender a observar tu piel y protegerla con conciencia, no solo con cremas solares.
Según datos del Observatorio Heliocare by Cantabria Labs, un 45% de los europeos aún cree que el bronceado es sinónimo de salud o belleza, un mito peligroso que hay que desterrar. Y mientras la mayoría usa fotoprotección, muchas personas desconocen la regla del ABCDE para revisar los lunares, una herramienta vital para detectar señales de melanoma en casa. El primer paso es saber, el segundo, actuar.
Aprende a observar tu piel: el ABCDE de los lunares
Una de las claves para la detección precoz del melanoma es revisar los lunares con frecuencia y saber reconocer los signos de alarma. Los dermatólogos recomiendan la regla ABCDE, cinco letras fáciles de recordar que resumen lo que debes observar:
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A de Asimetría: un lunar que no es igual en ambos lados.
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B de Bordes: irregulares, dentados o mal definidos.
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C de Color: variaciones o tonos muy oscuros.
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D de Diámetro: más de 5 mm.
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E de Evolución: si cambia, pica, sangra o se inflama.
Si detectas uno o varios de estos signos, pide cita con un dermatólogo. Acudir una vez al año para una revisión completa es una práctica saludable, especialmente si tienes piel clara, antecedentes familiares, más de 50 lunares o has sufrido quemaduras solares en la infancia.
Prevención del cáncer de piel: más allá de la crema solar
Aunque usar fotoprotección es imprescindible, no es lo único. En España, el 65% de las personas elige SPF50 o más, lo cual es positivo, pero no suficiente. La clave está en adoptar una rutina completa de protección solar:
- Para mayor comodidad, aplica el fotoprotector antes de salir de casa, aunque informes recientes han confirmado que el producto actúa desde el primer momento.
- Usa una cantidad generosa y repite cada dos horas o tras el baño.
- Combina con protección física: gafas de sol, sombrero, ropa de manga larga y sombra.
- Evita el sol entre las 12 y las 16 h.
- Nunca uses cabinas de bronceado: aumentan exponencialmente el riesgo de cáncer de piel.
Además, muchas personas comienzan a incorporar fotoprotección oral y suplementos de vitamina D, especialmente recomendados bajo supervisión médica.
Tecnología al servicio de tu piel: dermatoscopia digital
Hoy, la tecnología también está de nuestro lado. La dermatoscopia digitalizada permite hacer un seguimiento detallado de manchas y lunares, incluso antes de que aparezcan síntomas visibles. Centros como IMR utilizan este sistema fotográfico avanzado para observar la evolución de la piel a lo largo del tiempo y detectar cambios sospechosos de forma precoz.
Más de la mitad de los melanomas no aparecen en lunares previos, sino en piel sana, por eso estas herramientas son cruciales para vigilar zonas de difícil acceso o cambios imperceptibles al ojo humano. Una simple revisión puede marcar la diferencia.
La concienciación salva vidas
La prevención es una responsabilidad contigo misma. Dermatólogos, farmacéuticos y empresas como Cantabria Labs, con su Observatorio Heliocare, trabajan cada año para dar a conocer datos actualizados sobre los hábitos al sol y mejorar la salud de la piel en el sur de Europa. Pero el cambio empieza por ti: cada vez que eliges protegerte, estás invirtiendo en tu futuro.
Estos productos te pueden ayudar a cuidar de tu piel
- Heliocare D Plus Cápsulas, de Cantabria Labs. Fotoprotección oral con vitamina D para pieles claras, sensibles o alérgicas al sol. Con alto contenido en Aspa-Fernblock®, refuerza la resistencia cutánea desde la primera toma y repara el daño solar. Contiene vitaminas D, E y niacinamida. Su precio: 37,25€/30 cápsulas.
- Germinal Sun Flash, de Germinal. Fotoprotector facial formulado para proteger la piel de los rayos UVA y UVB y también para mejorar su apariencia gracias a su fórmula que aporta luminosidad, esencial para una piel sana y cuidada. Además, su exclusiva combinación de extractos vegetales proporciona un efecto lifting inmediato, reafirmando, tensando y suavizando la piel al instante. Su precio: 19,98€/50ml.
- Photoderm XDefense Ultra-Fluid SPF 50+, de Bioderma. Ofreceuna protección reforzada frente a rayos UVA/UVB, luz azul y contaminación urbana. Su fórmula inteligente combina eficacia y sensorialidad, con una textura ultraligera sin brillos ni residuos, apta incluso para pieles grasas o acneicas. Disponible en versión invisible o con color.. Su precio: 21,95€/40ml.
- Topicrem Sun Protect Sprays Spf50, de Topicrem. Protección solar hidratante con una textura ligera muy agradable y una fragancia adictiva. Formulada con filtros orgánicos UVA/UVB Betaína (calmante e hidratante) durante 8h y Glicerina (hidratante, estimula la función barrera de la piel). Y el ingrediente estrella: extracto de equinácea (anti-fotoenvejecimiento antioxidante y calmante, reparadora del ADN). Su precio: 17,95€/150ml.
- Sun Soul Spray Invisible SPF50, de Altruist. Para una protección corporal completa y muy cómoda. Con su alta protección y textura transparente, se aplica fácilmente y se absorbe al instante, proporcionando una protección invisible y sin manchas. Es ideal para usar en cualquier ocasión, ya sea en la playa, la piscina o simplemente paseando por la ciudad. Su precio: 15,25€/200ml.