¿Has visto ya la oferta de sandalias para este verano? Ahora fíjate en tus pies. ¿Te has dado cuenta que se han pasado al menos ocho meses enfundados en calcetines y zapatos, tienen callos y durezas, además de estar asfixiados?. Necesitan un descanso y todos los cuidados que les puedas dar.
En verano los pies pueden verse afectados por la deshidratación de los talones, por la aparición de ampollas y rozaduras o por un exceso de sudoración, si se utiliza un calzado poco ventilado o de materiales sintéticos.
Sobre ellos se apoya el peso del cuerpo y con frecuenca, por imperativos de la moda, sufren los efectos de un calzado inadecuado y poco sano con puntas demasiado estrechas, formas que oprimen el pie y talones demasiado altos o incluso demasiado bajos.
Llevar unos zapatos con más de cinco centímetros de tacón puede afectar a la zona del empeine, la bóveda plantar e incluso puede llegar a causar molestias en la espalda.
La forma de caminar también afecta a los pies. Las prisas, el apoyarlos mal y el utilizar un calzado inadecuado puede ir malformado los dedos y causando callos que pueden llegar a hacer daño y afean su anatomía. Un pie sano es aquel que deja un huella que dibuja una silueta perfecta y que, visto desde el talón, está totalmente recto.
Consigue unos pies ágiles
Para mantener los pies ágiles será suficiente llevar un ritmo adecuado al caminar y hacer largos paseos, con calzado apropiado, apoyando bien los pies. Siempre que sea posible deberías caminar por la orilla del mar, ya que une los efectos de caminar sobre la arena con el masaje que proporciona el golpeteo del agua.
Para mantener en forma y aliviar los pies se pueden realizar unos sencillos ejercicios cómodamente en el sofá:
- Estira y dobla los pies hacia arriba y abajo.
- Muévelos siguiendo la dirección de las agujas del reloj y luego al revés.
- Separa los dedos y júntalos de nuevo.
- Juega con una pelota pequeña apoyando el pie encima de ella y haciéndola girar. Insiste en los puntos donde sientas alguna molestia.
Los pies se pueden masajear con rodillos de goma, de madera o con aparatos eléctricos de vibración, pero también sumergirlos en agradables jacuzzis para pies o acariciarlos con cosméticos refrescantes, hidratantes y desodorantes que también les producen un gran bienestar a los pies.
Otro gesto imprescindible es una buena pedicura, que no sólo embellecerá los pies sino que también los ayudará a que se apoyen mejor el suelo, sin las molestias que producen los callos, pero de eso hablaremos en otra entrada…
Mima tus pies
Gran parte de los problemas que sufren tus pies como por ejemplo los talones secos y agrietados, los callos y las durezas pueden ser debidos a la falta de hidratación, por eso la aplicación de productos hidratantes y nutritivos debería ser un gesto diario que no debes olvidar, sobre todo en verano. Sin embargo eso tan sencillo como es ponerse una crema hidratante en los pies se puede convertir en un magnífico ritual de belleza y salud para tus pies. Toma nota:
- Siéntate sobre una silla o taburete y coloca tu pie sobre la otra pierna.
- Estira, uno a uno, los dedos de los pies.
- Realiza movimientos verticales de delante hacia atrás con el fin de agilizarlos y desentumecerlos.
Black Diamond, de Révérence de Bastien - Sujeta el pie con las dos manos, colocando los pulgares sobre la parte carnosa del pie y masajéalos de arriba a abajo con un movimiento circular.
- Baja los dedos de los pie y levántalos de nuevo, articulación por articulación.
- Coge con tus manos el pie y realiza movimientos arriba y abajo (entre el metatarso y el talón), asegurando el pie, cuidadosamente, con ambas manos.
- Describe círculos con el dedo gordo del pie en un sentido y después en el otro.
- Separa con los dedos de las manos los dedos del pie en forma de abanico.
- Masajea los pies desde los dedos hacia el talón, subiendo en dirección a la pantorrilla.
- Cuando encuentres un punto reflejo doloroso, no dudes en incidir en el masaje hasta que ese dolor desaparezca.
Bien ¿verdad? ¡ahora cambia de pie!
Dales un respiro
Pero los consejos para cuidar de tus pies no quedan aquí…
- Elige cuidadosamente tu calzado y no abuses de los talones excesivamente altos.
- Utiliza plantillas y otros apósitos destinados a ofrecer descanso y relax a los pies así como a evitar ampollas y demás heridas.
- Al llegar a casa cambia tus zapatos de calle por unas cómodas zapatillas.
- Es importante la higiene de los zapatos, sobre todo los deportivos. Los desodorante son una buena ayuda, así como ponerles polvos talco.
- Siempre que puedas camina descalza, sobre todo por la arena de la playa, donde estimularás los reflejos de los pies, que en realidad son terminaciones de nuestro sistema nerviosos. Este gesto tan fácil y sencillo te permitirá relajar tus pies y sentir una inmediata sensación de relajación.
Spray Deodorant, de Pedi Relax
Lávalos con mimo
- Lava los pies a diario con jabón neutro y con el agua templada, a unos 36 ° C
- Sécalos bien con una toalla suave, sobre todo el espacio entre los dedos.
- Si te realizas masajes a diario en las pantorrillas, facilitarás la irrigación sanguínea de los pies.
- Elimina los callos y las zonas ásperas con una piedra pómez o un gel antidurezes.
- Tras la higiene diaria hidrata los pies con un ligero masaje y una crema balsámica.
- En caso de exceso de sudoración, después del baño utiliza un spray antitranspirante o polvo desodorante.
- Es especialmente importante cortar bien las uñas (rectas y cortas). Unas uñas mal cortadas pueden producir heridas o infecciones.
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Algunas propuestas para tus pies…
- Lipkar Podologics, de La Roche-Posay. Crema específica para combatir las sequedades extremas de los pies. Está formulada con un componente microexfoliante, para alisar la superficie de la piel; Manteca de Karité, para reparar la piel dañada y Agua Termal La Roche-Posay, rica en selenio y silicio, para un alivio inmediato. Su precio: 11,91€.
- Cucumber Heel Therapy, de CND. Tratamiento altamente hidratante con extracto de pepino,
camomila y aloe, que ayuda a reparar los pies secos y agrietados.
Con agentes antiinflamatorios y urea, nutre en profundidad, al mismo tiempo que alivia y refresca. Su uso diario
permite unos pies suaves y sin grietas. Su precio: 18€. - Foot massage gel, de Saicara. Gel de masaje refrescante con extracto de papaya, de agradable y de suave textura que regenera y refresca los pies cansados. Ideal para aplicar después de haber estado mucho tiempo en pie o después de largas caminatas. Elaborado a base de extractos de papaya y hojas de parra con betaína, provitamina B5 y manzanilla que suavizan y cuidan la piel sin dejarla oleosa. Su precio: 8,95€
Plantilla antideslizante, de Lady’s Secret - Black Diamond, de Révérence de Bastien. Este exfoliante mineral espumoso combina diamante negro, partículas de perla madre y arena volcánica negra. Permite una exfoliación vigorosa natural del pie, ayudando a eliminar las células muertas de la piel, dejándolo suave y sedoso. Su precio: 75€
- Toallita pies cansados, de Beter. Toallitas monodosis que alivian la sensación de cansancio de los pies, además de aportar suavidad y frescor inmediato. Su precio: 3,50€ el estuche con 10 unidades.
- Spray Deodorant, de Pedi Relax. Desodorante antitranspirante Su fómula se compone de Farnesol, agente bacteriostático y desodorante, aceite esencial de salvia, anti-transpirante, y aceite esencial de melaleuca por su acción purificante. Su precio: 7,90€
- Party Feet Anti Roce Protector talón, de Dr. Scholl. Almohadilla de gel transparente y ultrafino que, colocado directamente en la parte posterior del calzado, protege el talón de los roces que se producen al estrenar zapatos o por el movimiento del pie dentro de ellos. Su precio: 4,90€
- Plantilla antideslizante, de Ladys Secret. Invisible, puede colocarse en zapatos abiertos y sandalias sin que se note. Evita que los pies se deslicen hacia la puntera y sobresalgan en exceso los dedos. Mantiene los pies secos y mejora la comodidad. Absorbe la fuerza de choque. Su precio: 12,90€