¿Al final del día padeces hinchazón de tobillos, calambres y un desagradable hormigueo recorre tus piernas? Si la respuestas es afirmativa, eso quiere decir que formas parte del alto porcentaje de población que sufre insuficiencia venosa. Esta sensación de “piernas cansadas” es el primer síntoma de un problema de circulación sanguínea que puede llegar a producir alteraciones vasculares como las varices. Pero para entender el origen de este problema es necesario aclarar cuál es el funcionamiento del sistema circulatorio.
Tres de cada cuatro adultos sufren de “piernas cansadas” un trastorno derivado de alteraciones circulatorias. Se manifiesta con síntomas como pesadez, hormigueo e hinchazón. Esta desagradable sensación se hace notar especialmente al final del día, después de haber estado mucho tiempo de pie o sentad@, durante el periodo premenstrual (en las mujeres) o debido al uso de ropa y calzado demasiado apretados. El uso de un calzado poco adecuado, con un tacón demasiado alto o demasiado bajo, también pueden producir sensación de piernas cansadas.
Los doctores Carlos Lisbona y Xavier Puncernau de la Unidad de Cirugía Láser de Varices del Centro Médico Teknon de Barcelona y del Hospital Rey Don Jaime, de Castellón nos ofrecen algunos consejos prácticos para evitar que este verano el calor afecte nuestras piernas…
- Tápate: Lo más importante es no exponer las piernas al sol o a cualquier otro foco de calor durante tiempos prolongados. Por ello, los doctores aconsejan utilizar pareos, faldas largas de lino o tejidos frescos y ligeros que eviten que el sol incida directamente en las piernas.
- Muévete: Se recomienda no permanecer de pie o sentada con las piernas bajas por tiempos prolongados. Así nuestros especialistas proponen aprovechar e ir dando cortos paseos o buscando cualquier excusa para levantarse y estirar las piernas o cambiar de postura.
VenoShock, de Mesoestetic 
Arnica Gel, de Boiron - Agua fría: Los días más calurosos del verano la mejor solución para activar la circulación son las duchas de agua fría. Los Dres. Lisbona y Puncernau recomiendan alternar los chorros de agua fría y de agua tibia (nunca caliente).
- Masajes con geles fríos: Los masajes desde el pie hacia el muslo son muy aconsejables para la correcta salud vascular, refrescan, hidratan y calman las molestias. Los doctores recomiendan hacer un masaje de varios minutos un par de veces al día con gel de Aloe Vera, guardado previamente en la nevera para que este frío.
- Piernas en alto: Los Dres. Lisbona y Puncernau recomiendan descansar elevando las piernas, aprovechando el momento de estar estirado en la tumbona o en la misma cama, para realizar ejercicios con las piernas alzadas.
- Hidrátate: Beber dos litros de agua al día y una dieta rica en rica en fibras y verduras es otro de los secretos para evitar la retención de líquidos y facilitar la circulación. Los Dres. de la Unidad de Cirugía Láser de Varices del Centro Médico Teknon de Barcelona también aconsejan cocinar con poca sal y moderando los condimentos, especies, fritos o picantes.
Turboslim Retencion agua 45+, de Forté Pharma - Ejercicios en el agua: Una de las mejores formas de aprovechar los días de playa es pasear por la orilla con las piernas dentro del agua. Si además de caminar, vamos parando y ejercitando las piernas poniéndonos de puntillas repetidas veces y al contrario, apoyando los talones y elevando el antepié, ayudará mantener una correcta circulación.
Te pueden ir bien…
- Ultrafrio, de Vitiven. Gel de masaje para piernas formulado con extractos de plantas al 20%. Contiene Vid roja, rusco, Hamamelis y Castaño de Indias. Se puede utilizar tantas veces como sea necesario. Su precio: 8,50€.
- Glacil Basic Corps, de Montibello. Gel frío de masaje para tratamiento corporal reafirmante y circulatorio. Especial para piernas cansadas. Aporta una agradable sensación de bienestar que, además, estimula la circulación sanguínea y favorece el drenaje para evitar la retención de líquidos. Alivia la sensación de pesadez de piernas, reduciendo la hinchazón y el cansancio. Su precio: 26,36€.
Modelo Frou, de FitFlop - Arnica Gel, de Laboratorios Boiron. Alivia el cansancio que se produce en las piernas y ayuda a relajarlas. La Árnica es una planta que crece en Europa, fundamentalmente en zonas montañosas. Sus flores amarillas han sido utilizadas desde hace muchos años aplicándolas sobre la piel, por sus propiedades suavizantes y relajantes. Su precio: 8,60€.
- VenoShock, de Mesoestetic. Es un tratamiento que proporciona de inmediato bienestar y confort a las piernas y pies
cansados. Su fórmula, a base de Aceites esenciales y Extractos vegetales, descongestiona y tonifica, además de producir un efecto refrescante duradero. Su olor aromático proporciona una sensación defatigante y vivificante. Su precio: 40€ - Turboslim Retencion agua 45+, de Forté Pharma. Complemento dietético que, gracias a la asociación de plantas drenantes, ayuda a eliminar el exceso de agua, reducir la sensación de hinchazón y estilizar la silueta. Su precio: 19,95€.
- Modelo Frou, de FitFlop. Estas elegantes y frescas sandalias esconden una entresuela patentada que ofrece prestaciones tonificantes. Esta marca ha ideado todo su calzado, de verano y de invierno, como un calzado de base técnica y terapéutica. Su precio: 100€