Conseguir un bronceado saludable y homogéneo supone una labor previa que incluye un tratamiento desde el interior y también en la superficie de nuestra piel. Si sigues los consejos que te ofrecemos el color dorado aparecerá más fácilmente y durará más tiempo de forma uniforme.
Existen dos formas de preparar nuestra piel para las futuras sesiones de sol. Por una parte está el cuidado desde el interior con la fotoprotección oral o tomando alimentos ricos en carotenos. El otro está el cuidado de la piel, de rostro y cuerpo, superficialmente. Esto último se consigue con la exfoliación y la hidratación.
Fotoprotección oral
Las células de nuestra piel poseen su propio sistema de defensa contra las agresiones oxidantes de los rayos UV. Sin embargo, debido a exposiciones intensa y repetidas al sol estas defensas se debilitan. Nuestras células se vuelven vulnerables frente a los rayos UV, que terminan por alterar su buen funcionamiento, sobre todo su producción de melanina y las fibras de colágeno y elastina. La consecuencia visible en superficie es un envejecmiento prematuro: piel seca, arrugas más marcas, pérdida de elasticidad y manchas.
Por eso, antes de exponerse al sol es muy importante ayudar a nuestro organismo a reforzar sus defensas antioxidantes naturales y una forma de hacerlo es con la foto-protección oral, que aumenta la tolerancia y favorece un bronceado uniforme, sin manchas y menos dañino. Según datos de Innéov, un 89% de las personas que han tomado este tipo de complejos aseguran que su bronceado es más rápido y el 73% consideran que las gracias a ellas tienen menos manchas visibles. Otro de los beneficios que aportan las cápsulas solares es el aumento de la hidratación de la piel
La formulación de las cápsulas solares normalmente incluyen una combinación de carotenoides (beta-carotenos), licopeno, Vitamina C y Vitamina E. También es recomendable que incorporen algunos minerales importantes para diferentes reacciones enzimáticas como el zinc, el manganeso y el selenio. Estos principios activos activan las defensas de la piel y actúan como antioxidantes reguladores de la pigmentación y foto-protectores. Eso sí, hay que tener en cuenta queestas cápsulas no sustituyen a los protectores solares tópicos bajo ningún concepto.
La forma adecuada de proteger la piel del sol con fotoprotectores en cápsulas es ingeriendo una diariamente al menos quince días antes de empezar con los baños solares, continuar con ellas durante toda la temporada estival y alargar la ingesta quince días o un més después de dejar de tomar el sol, porque de esa forma se alarga durante más tiempo el efecto del bronceado en tu piel.
Piel limpia e hidratada
Si el objetivo es conseguir un bronceado luminoso, homogéneo y duradero debemos exfoliar nuestra piel periódicamente. Lo más recomendable es confiar la primera exfoliación de rostro y cuerpo de la temporada en una esteticista. A partir de aquí las siguientes se pueden hacer en casa, a razón de una cada semana, eligiendo siempre el producto más adecuado a cada tipo de piel. Puedes buscar propuestas de exfoliantes en nuestras entradas:
El paso siguiente de la exfoliación debe ser siempre la hidratación o nutrición. La piel del rostro se debe tonificar siempre después de la exfoliación ya continuación es recomendable la aplicación de una mascarilla nutritiva o hidratante seguida de la aplicación de una crema hidratante. En cuanto al cuerpo, después de la exfoliación también hay que hidratarla. Puedes encontrar más información sobre la hidratación en verano en nuestras entradas:
- Calma la sed de la piel
- Un plus de hidratación
- La hidratación: imprescindible para tu piel… y tu bronceado
Alimentos que potencian el bronceado y cuidan la piel
En los meses en que nos expondremos más al sol (y mejor aún, unas semanas antes), en nuestra dieta deben primar los alimentos ricos en betacarotenos, que actúan como precursores de vitamina A y potencian la pigmentación. Además, tienen unas extraordinarias propiedades antioxidantes que ayudarán a retrasar el proceso natural del envejecimiento. Entre estos alimentos destacan la zanahoria, el perejil, el mango, el albaricoque.
Otros alimentos muy adecuados son el tomate, la yema de huevo, el brócoli y el kiwi por su contenido en alfacaroteno, que también tiene efectos protectores de los rayos solares. No hay que olvidar tampoco los alimentos que contienen Vitamina E y licopenos (frutos, secos, gérmen de trigo, tomate …) ya que protegen las células de la degeneración oxidativa y actúan como depuradores de radicales libres.
Y como, no todos aquellos que nos proporcionan reservas de vitamina C: naranja, limón, moras, meduixots, etc. La vitamina C promueve la formación de fibras de colágeno y proporciona a la piel un aspecto terso, firme y luminoso, además de protegerla con sus efectos antioxidante y fotoprotector.
Bien… te hemos dado algunas propuestas para potenciar tu bronceado y que éste sea menos perjudicial para tu piel pero recuerda lo que te hemos comentado al principio de esta entrada… las cápsulas solares nunca sustituyen los fotoprotectores tópicos.
También puedes encontrar información sobre este tema en nuestra entrada: Sol en cápsulas: protección y bronceado
Algunas propuestas de nutricosmética solar
Solar intensivo Antiox, de Innéov. Cápsulas que aportan un bronceado intenso, más rápido, más duradero y con menos manchas visibles. Su actividad antioxidante ayuda a proteger las células frente a los daños de los rayos UV, neutralizando los radicales libres. Acción anti-edad que retrasa el envejecimiento de la piel. Su precio: 18,51€ (30 cápsulas 1/día)
Ocean Sun, de Thalgo. Complementos nutricionales que protegen la piel y los ojos de los efectos negativos del sol e hidrata profundamente la piel. Utilizado un mes antes del primer baño solar, permite un bronceado más rápido y una tez dorada y uniforme, preserva el capital juventud de la piel y previene las intolerancias al sol. Su precio: 32,50€ (30 cápsulas)
Expert Solar Preparador Solar Antiarrugar, de Forté Pharma. Complemento alimenticio que contribuye desde dentro estimulando la producción de melanina y, por lo tanto, favoreciendo un bronceado natural y prologándolo. Además, sus antioxidantes proporcionan protección a la piel contra los efectos dañinos del sol y el envejecimiento, aportando flexibilidad y un bronceado luminoso y duradero. Es indispensable utilizar una protección solar tópica para cada tipo de piel. Su precio: 19,98€
Arkosol Advance, de Arkopharma. Cápsulas que preparan y activan el bronceado al favorecer la pigmentación de la piel. Además, proporciona hidratación a la piel y mantienen su elasticidad previniendo el envejecimiento cutáneo. Sus antioxidantes otorgan protección contra las agresiones externas y los radicales libres. Su precio: 19,95€ (30 perlas)
Oenobiol Solaire Tolérance, de Oenobiol. Para las personas con piel clara o sensible. Estas cápsulas aportan una mayor protección a la exposición al sol gracias a un nuevo ingrediente exclusivo de origen vegetal, el Nutrifiltre, compuesto por fitoenos y fitofluenos que son carotenoides incoloros que filtran los rayos UVB y UVA, respectivamente. Su precio: 24,50€ (30 cápsulas)
Solar, de Be+. Prepara la piel frente a la exposición solar. Formulado con extracto de piel de almendra, de acción antioxidante, Vitamina E, que contribuye a la formación de colágeno para el buen funcionamiento de la piel y Licopenos y betacarotenos, antioxidantes y preparadores de la piel frente a la exposición solar. SU precio: 21€ (30 cápsulas)