Hoy es el día en que desvelaremos el nombre de los ¡15 ganadores de un despertador Wake-Up Light de Philips!
Como recordarás, el regalo es doble, ya que los ganadores recogerán su premio en una beautyparty que celebraremos en el Glass Bar del Hotel Urban de Madrid, un lugar maravillosamente decorado en oro y cristal que a belleza activa ¡nos cautivó desde el momento en que lo vimos!
También hoy se celebra el Día Mundial del Sueño, una fecha dedicada a concienciar a la sociedad sobre la importancia de los trastornos del sueño que, según la Sociedad Española de Neurología (SEN), afectan a más del 30% de la población española.
Sobre todo ello vamos a hablar en este post. ¿Vienes con nosotras?
Un despertador que nos pone guapo@s
¿Qué tiene que ver la forma de despertarse con la belleza? Estamos seguras que much@s de vosotros sabéis perfectamente que un mal despertar influye en nuestro aspecto en general, pero también influye muchísimo en el estado de nuestra piel la forma en que nos despertamos. Según los expertos, mantener una buena piel a largo plazo se asienta en tres pilares básicos: alimentación equilibrada, ejercicio y descanso. Y en este último punto, el descanso, el despertar es muy importante.
Los hábitos de sueño, es decir las rutinas que establecemos al acostarnos y levantarnos, se denominan higiene del sueño y son una de las bases de un buen dormir. Fijaos que ya el nombre relaciona un concepto tan de belleza como es la higiene con el sueño. Hemos hablado de este tema en nuestros posts Dormir bien, la mejor cura de belleza, donde encontrarás diez consejos para dormir mejor, y en ¡Duerme bien para estar más guapa!, donde podrás leer un decálogo elaborado por la Sociedad Española del Sueño para mantener una buena higiene del sueño.
Habitualmente se habla de la higiene del sueño al acostarnos, pero ésta también es necesaria por las mañanas para que nuestro organismo se active convenientemente. Es por ello que queremos darte unas recomendaciones para cargar el cuerpo de energía por la mañana y que la piel se oxigene y brille.
Consejos para despertar la piel y todo el organismo
- Aprovecha la luz del sol para activarte, si la retina recibe más luz envía un impulso nervioso que estimula la glándula pineal, que a su vez ordena generar una mayor producción hormonal y de neurotransmisores como la melatonia (asociada al sueño y la vigilia) y la serotonina (asociada al placer). A más luz, mayor sensación de energía, de optimismo y de felicidad
- Unos buenos hábitos de vida incluyen fijar horarios para que el cuerpo sepa cuando toca hacer cada cosa: comer, dormir, despertarse… y prepararse para ello
- Bebe un vaso grande de agua en ayunas a pequeños sorbos para rehidratar el organismo
- Realizar un ejercicio ligero inmediatamente después de levantarse, empezando por estiramientos que desperecen y desentumezcan el cuerpo, que pueden ir seguidos de diez minutos de ejercicio aeróbico, como correr. Mejor si es al aire libre. Con ello se consigue activar la circulación, abrir los pulmones y fortalecer el ritmo cardiaco
- Toma una ducha y termina con agua fría, de abajo hacia arriba, para activar la circulación
- Toma un desayuno completo que incluya cereales, en forma de pan o de copos, un lácteo (leche, yogur, queso) y fruta fresca
Ciertamente a menudo es difícil seguir estos consejos a rajatabla, pero si no podemos despertarnos con la luz del sol podemos recurrir a la lámpara-despertador WakeUp Light de Philips. Como recordarás, este aparato utiliza una lámpara halógena de una intensidad de hasta 250 lux y cuyo encendido es gradual, simulando el amanecer. También se puede ajustar la intensidad de la luz para adaptarla a las preferencias de cada persona. La luz emite un mensaje al cerebro para que éste vaya reduciendo la producción de melatonina, la hormona de inducción al sueño, y así facilitar un despertar suave y agradable.
Wake-Up Light sustituye el tradicional sonido del despertador por el sonido de pájaros por la mañana en el bosque, sonidos de la selva africana o un suave carillón en el viento. El sonido va aumentando gradualmente, evitando un ‘amanecer’ brusco. Con emisora FM y caja acústica integrada, también ofrece la posibilidad de despertarse escuchando sus canciones o emisoras favoritas cada mañana.
El modelo que recibirán los ganadores del concurso es el Philips Wake-Up Light HF3470, que tiene un precio de 82,99€ (IVA incluido).
15 de marzo Día Mundial del Sueño
Con esta acción Philips y belleza activa hemos querido sumarnos a la celebración hoy del Día Mundial del Sueño, que este año tiene como lema «Duerme bien, envejece sano». Porque, como hemos señalado, más del 30% de la población no duerme bien y sufre trastornos del sueño.
Precisamente, el Dr. Hernando Pérez Díaz, Coordinador del Grupo de Estudio de Trastornos de la Vigilia y Sueño de la Sociedad Española de Neurología (SEN), explica sobre los trastornos del sueño que «a pesar de los avances que se han producido en los últimos años, tanto en diagnóstico como tratamiento, son trastornos que, en demasiadas ocasiones, pasan desapercibidos y no se tratan adecuadamente. Es importante darles la relevancia que realmente tienen, ya que no sólo se reduce la calidad de vida y el rendimiento diario de quienes lo sufren, sino que no dormir adecuadamente aumenta el riesgo de hipertensión y, por tanto, de sufrir un accidente cerebrovascular, afectan a la capacidad intelectual, al rendimiento, y pueden agravar el propio desarrollo de otras enfermedades que, entre otros síntomas, cursan con trastornos del sueño”.
No son las únicas alteraciones y enfermedades en las que influye dormir mal. Recientemente se ha descubierto que la obesidad, algunas deficiencias cognitivas e incluso el funcionamiento de ciertos genes relacionados con la inflamación, el sistema inmunitario y la respuesta del cuerpo al estrés puede verse alterado por la falta de un buen y adecuado sueño.
Pero no nos alarguemos más, porque seguro que más de uno se ha saltado la información y ha ido directo a la lista!
¡¡¡Y los ganadores son!!!
- Ana Breña, que el 6 de marzo nos contó respecto al cambio horario que «lo noto mucho y en unos días cuesta mas levantarse»
- Ana Guillén, que el 7 de marzo comentó que está «un par de días con un “cuerpo jota” que no voy a poder con mi alma…»
- Ángeles Sánchez Sicilia, que el día 6 explicaba que «me cuesta madrugar y cada vez busco más alternativas para hacerlo de una manera relajada»
- Bruno Casco Silva, que el día 13 recomendaba para superar el cambio horario «tener una dieta equilibrada y realizar algun deporte»
- Carmen, que el día 6 dijo que «los primeros días siempre estoy un poco perdida»
- Eloy, que también ese día comentaba respecto a Wake-Up Light de Philips: «¡Eso es el mejor invento del siglo XXI!»
- Ester Muñoz, que el 10 de marzo explicaba «estoy deseando que llegue el cambio al horario de verano, para que las tardes se alarguen»
- Esther, que el día 6 aseguró que «a mi no me afecta el cambio de horario»
- Maria Rosa, que el 7 se mostraba muy optimista declarando que para contrarrestar sus efecto «en invierno me animo pensando que duermo 1 hora más y en verano me animo pensando que anochece más tarde! jajajaja»
- Nieves Campos, que explica: «este año para acostumbrarme rápido no voy a hacer nada: lo hará mi peque de 10 meses por mí porque se despierta aún tantas veces que voy viendo poco a poco como amanece»
- Noelia María,que el 8 de marzo aseguró que en su casa «nos afecta al ánimo en negativo porque estamos más irascibles»
- Pilar, que también el día 8 explicaba que «no me afecta demasiado el cambio de horario, quizá el primer día pase un poco de sueño y tenga menos hambre a la hora de comer cuando se hace el cambio al horario de verano, pero poco más»
- Roberto, que el 6 de marzo afirmaba «no es mucho trastorno y te terminas acostumbrando»
- Rubén, que el mismo día decía «me cuesta un mundo levantarme!», y
- Vanesa Fadrique Carreño, que el 11 exclamaba «a mi me afecta el cambio horario muchisimo!!!en el sueño , en los horarios de comer, en el humor,en todo!! y me cuesta acostumbrarme un monton al ritmo normal!!!»
Los ganadores recibiréis un mail de belleza activa en el que os confirmaremos que habéis ganado y os daremos todos los datos para asistir el próximo 21 de marzo de la entrega de premios. Como ya os hemos comentado, realizaremos este acto en el Glass Bar del Hotel Urban de Madrid, un lugar precioso en el que celebraremos el cambio de horario, realizaremos un taller con Philips y belleza activa y ¡¡¡celebraremos la entrada de la primavera!!! Te invitamos a visitar su página de Facebook para que puedas ver todos los detalles del hotel, un cinco estrellas gran lujo: https://fb.me/DerbyHotelsCollection
