Nos hemos pasado toda la primavera suspirando por el calorcito y el buen tiempo. Tanto lo hemos pedido, que por fin ha llegado, ¡pero todo de golpe y sin medias tintas! Por eso ahora mismo nos sentimos cansadas, las piernas nos pesan una tonelada y, aunque nos despertamos antes, no tenemos nada de vitalidad… Por eso hoy te ofrecemos los mejores consejos para aligerar las piernas pesadas.
El factor más importante que determina la insuficiencia venosa y la aparición de lesiones vasculares es el hereditario. No obstante, si evitas algunos malos hábitos y los substituyes por buenas costumbres podrás prevenir su desarrollo.
- Bebe mucha agua y lleva una dieta sana y equilibrada, baja en sal para evitar la retención de líquidos.
- Apúntate también a las infusiones frías y a los zumos de frutas ricas en Vitamina P (vasoprotectora) como el pomelo, la granada, las uvas o las cerezas.
- Duerme siempre con las piernas levantadas unos 5-8 cms.
- Finaliza la ducha diaria con un chorro de agua fría en las piernas, formando círculos ascendentes desde los tobillos, notarás un gran alivio.
- No lleves ropa ajustada ni zapatos, calcetines o medias que “estrangulen” el pie, la pierna o el tobillo, porque dificultan la circulación.
- No utilices zapatos de tacón muy alto ni los excesivamente bajos porque impiden el bombeo muscular de las pantorrillas.
- No permanezcas demasiadas horas en una misma posición, ya sea de pie o sentada. Si tuvieras que hacerlo intenta dar pequeños paseos cada 2 horas y poner las piernas en alto al finalizar la jornada, para fomentar que el retorno de la sangre sea correcto.
- Si tienes la suerte de vivir cerca del mar, pasea por la arena, con los pies sumergidos, estimula la circulación gracias a la resistencia del agua y el contraste de temperatura. Si estás en la piscina, siéntate en el borde y pon tus piernas a remojo.
- Si notas que tus piernas están hinchadas, o sabes que al final del día lo estarán, elige prendas anchas o vaporosas, que no ejerzan presión sobre tu piel. Evita aquellas demasiado ajustadas y así conseguirás que mejore tu circulación sanguínea.
- Complementa tus rutinas con un medicamento vasoprotector.
Te pueden ayudar
Gel Defatigante, de Gerard’s. Calmante piernas cansadas, este gel frío, de rápida absorción, es perfecto para la temporada estival. Proporciona alivio en piernas, tobillos y pies cansados y fatigados por demasiadas horas de pie, tacones altos, sedentarismo y calor intenso. La eficacia está garantizada por la sinergia de dos activos vegetales: el mentol y los arándanos. Se puede utilizar tantas veces al día como sean necesarias, para una acción de choque. Formulado con Extracto de Mentol, de propiedades refrescantes y descongestionantes, para reducir la hinchazón y el cansancio y Extracto de Arándanos, de acción vaso-protectora. Mejora la microcirculación cutánea y contrarresta la retención de líquidos. Además de ofrecer una agradable sensación de bienestar, las piernas recuperan su firmeza y ligereza. Su precio: 66,20€/250ml.
Gel Frío Piernas, de Saltratos. Refresca y tonifica las piernas cansadas gracias a su efecto frío inmediato y de larga duración. Su eficacia está demostrada mediante estudios in vivo: disminuye la sensación de pesadez y dolor en las piernas por la acción del mentol y del complejo V-Tonic, una combinación única de aceites esenciales vegetales. Su fórmula incorpora microesferas de vitamina E de propiedades hidratantes que liberan su contenido durante el masaje. No mancha ni deja la piel grasa.
FisioVen bio Gel, de Aboca. Gel Biológico que da tono y elasticidad a la epidermis y reduce la sensación de pesadez de las piernas, sobre todo al final de la jornada. Su eficacia se debe a la sinergia funcional de sus activos, entre los que se encuentran el Rusco y Castaño de indias, Vid roja y Centella. También posee extracto de Chondrus crispus, un alga roja que ejerce una acción gelificante natural que forma una imperceptible película que mantiene en la piel, durante todo el día, las propiedades de las sustancias funcionales que contiene. Completa la fórmula el aceite esencial de Menta, con acción refrescante. Su precio: 14,90€/100ml.
Essential Shock Intense Cryo-Gel, de Natural Bissé. Gel criogénico con un intenso efecto frío localizado y duradero que ofrece múltiples benecios sobre la piel. Gracias a la combinación de eucalipto y mentol proporciona una agradable sensación de frescor que ayuda a relajar los músculos y a aliviar las piernas cansadas. Es perfecto después de hacer ejercicio o cuando se siente alguna zona del cuerpo tensa o fatigada. Al estimular la circulación, ayuda a tonicar la piel y a mejorar la apariencia de la celulitis, por lo que está especialmente indicado como complemento a tratamientos reductores, anticelulíticos o rearmantes. Su textura ligera y de rápida absorción no reseca, ni deja residuo sobre la piel. Su precio: 54€/15ml.
Plan Piernas Ligeras, de Humalik. Plan completo para activar la circulación de las piernas y combatir la sensación de piernas cansadas y pesadas. La combinación de los comprimidos y el gel tienen un doble efecto interno y externo para una acción global y completa sobre las piernas. Las cápsulas contienen ingredientes que favorecen una circulación normal y facilitan el retorno venoso en las piernas. Tomados por la mañana, los comprimidos aportan ingredientes que activan la circulación desde primera hora del día. El gel refrescante contiene una mezcla de extractos que refuerzan y prolongan la acción desde el exterior, y mentol, que confiere el efecto refrescante. Utilizado por la tarde-noche, confiere una máxima sensación de piernas ligeras y recuperación. Su precio: 24€ (60 comprimidos y un tubo de 150ml).
Legvass Cápsulas, de Martiderm. Complemento alimenticio que ayuda a mejorar la circulación sanguínea y otros trastornos circulatorios que tienen como consecuencia la retención de líquidos (celulitis, ojeras…). Además, disminuye la sensación de pesadez y fatiga de las piernas.
Venoforte de Arkopharma. Complemento alimenticio a base de plantas y vitamina B2. Puede ser de gran ayuda en casos de sensación de piernas hinchadas, pesadez y/o piernas cansadas. Ayuda a aliviar el cansancio y la pesadez en las piernas. Proporciona, rápidamente, una agradable sensación de bienestar y ligereza. También se recomienda para temperaturas muy altas o para personas que, por su trabajo, se ven obligadas a permanecer de pie durante largos periodos. Su precio: 12,90€/10 ampollas.
Cool Legs, de Glo910. Este masajeador se basa en los beneficios del masaje frío para producir un efecto vasoconstrictor. Entre sus principales beneficios destaca que aligera las piernas pesadas, redefine el contorno de las piernas hinchadas, evita a que se origine el proceso celulítico, al reducir el edema, disuelve el dolor y la fatiga, aliviando el dolor muscular, si lo aplicas tras el masaje anti-celulítico con el cabezal Cellu-Active, potencia el efecto reductor y promueve la energía, proporcionando un agradable bienestar. Su precio Cabezal Cool Legs: 49,90€. Glo910 modelo básico: 199€.
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