Tantos meses «portándonos bien» huyendo de fritos, grasas saturadas y dulces, manteniendo el peso a raya… ¡y en unos cuantos días nuestro esfuerzo se va al traste! Te ayudamos recuperar la silueta perdida y a perder peso tras las fiestas navideñas.
Aunque posiblemente cuando vuelvas a la rutina diaria, ese sobrepeso ganado a base de comilonas, turrones y bebidas alcohólicas desaparecerá, pero no olvides seguir los siguientes consejos, que te ayudarán a llevarte por el buen camino:
- Consume los alimentos preparados en casa, de esa forma te será más fácil evitar la ingestión de aceites y grasas saturadas.
- Consume tentempiés ligeros (una manzana, una zanahoria cruda, un trozo de apio, etc.); que la tentación caiga en productos que no engordan.
- Reduce el consumo de sal (la dosis justa debe ser de 0’5 gramos al día). Para aportar sabor a los platos, ésta se puede sustituir por unas gotitas de lima, limón, tomate natural o especias.
- Utiliza siempre aceite de oliva virgen, en cantidades reducidas.
- Bebe mucho líquido –tiene un efecto saciante-, sobre todo agua, infusiones o bebidas isotónicas. Evita en lo posible el café y las bebidas gaseosas.
- Reparte las comidas en 5 o 6 tomas diarias. De esta forma, comerás menos cantidad y el organismo digerirá más fácilmente.
- Evita en lo posible el consumo de azúcar y recuerda que éste se encuentra en alimentos en los que ni te imaginas…
- Consume fibra. Tiene un efecto saciante más duradero que el agua, y esto te ayudará a despistar el apetito.
Nutricosméticos que te pueden ayudar
Si necesitas una ayudita extra para perder peso, puedes echar mano de la nutricosmética. Te ofrecemos algunas ideas…
Detox Plan 10 días, de Humalik. Este pack incluye tres complementos alimenticios con ingredientes totalmente naturales para lograr desintoxicar y depurar el cuerpo en 10 días. Elimina toxinas y acelera la limpieza hepática. También purifica, ayudando al tránsito intestinal. Y por último, reinicia ciertas funciones intestinales con lactobacilos y bifidobacterias presentes en la flora intestinal. Su precio: 65€.
Alcahofa Forte, de Arkopharma. Ampollas de fácil apertura que contienen una fórmula mejorada de origen 100% natural, a base de Alcachofa, para el control de peso y eliminación de toxinas; Mate, para la degradación de las grasas; y Uva, para la eliminación de los gases que se producen durante la digestión. Su precio: 23,90€/20 ampollas.
Libramed, de Aboca. Comprimidos para el control del sobrepeso que actúan a nivel intestinal formando un gel altamente viscoso que favorece la reducción de la cantidad y de la velocidad de absorción de los carbohidratos. Esto determina también una reducción de la sensación de hambre y de la somnolencia tras la comida. Además, también limita la absorción de las grasas, favorece el tránsito intestinal y regulariza la consistencia de las heces. Su precio: 38,50€/138 comprimidos.
Captador 3 en 1 de Oenobiol contiene un complejo de fibras totalmente natural, a base de zanahoria, avena y manzana. Este producto realiza una triple acción en nuestro organismo: capta las grasas, los azúcares lentos y rápidos y el 50% de las calorías ingeridas. ¿Cómo tomarlo? Dos cápsulas al día. Su precio. 31€ ⁄60 cápsulas.
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