El verano supone un verdadero reto para nuestros dientes: cambiamos las rutinas en alimentarias, no somos tan cuidadosas con la higiene y sometemos a nuestros dientes a cambios de temperatura extremos. Según el doctor Iván Malagón, «más del 92% de la población española padece caries, la enfermedad bucodental más común. No te dejes llevar por la pereza a la hora de cuidar tus dientes, aprovechando la excusa de que no se ven con la mascarilla. ¡Esto es un gran error!
El doctor Iván Malagón, director de Iván Malagón Clinic nos propone un decálogo que debes tener muy en cuenta en nuestra vuelta a la rutina diaria post vacacional si queremos mantener nuestra salud bucodental y prevenir posibles molestias y enfermedades:
- CUIDADO CON LO QUE BEBES: evita ingerir con frecuencia bebidas carbonatadas o zumos ácidos. Éstos pueden descalcificar el esmalte de los dientes y provocar su desgaste prematuro. Tomar café y beber vino favorece la aparición de manchas en los dientes.
- ALERTA AL TABACO: Fumar, además de ser perjudicial para nuestra salud general, es muy negativo para la dentadura. La nicotina oscurece el esmalte y mancha los dientes. Provoca enfermedades en las encías y puede ocasionar la pérdida de los dientes a largo plazo. Además, el tabaco estimula la pérdida en la permeabilidad de las mucosas, disminuyendo la oxigenación y dando lugar al envejecimiento prematuro y a la ausencia de salud de la pieza y los tejidos que rodean al diente. Además, ahora con el uso de la mascarilla, este vicio es más negativo aún para nuestra boca.
- NO OLVIDES LAS PROTEÍNAS en tu dieta, puede ser nuestro aliado. Además, es recomendable aumentar el consumo de calcio, flúor y vitaminas A, C, D y K. Una dieta basada en la ingesta de proteína como base de la alimentación puede ser perjudicial para la salud, provocando que el organismo reaccione destruyendo la proteína que genera el cuerpo y no la grasa. Este déficit además, trae consecuencias negativas sobre la salud oral, ya que condiciona la respuesta inflamatoria y favorece la enfermedad de las encías pudiendo llevar a la pérdida de dientes. Las dietas hiperproteicas además, afectan al estado inmunológico, reducen el volumen, las propiedades antibacterianas y físico químicas de la saliva y provocan un déficit de vitaminas de los grupos A, B y C.
- PLATOS CALIENTES SÍ, PERO CON CUIDADO. Cuando bajan las temperaturas, nos apetece degustar platos calientes, pero hay que ser cautelosos, ya que los cambios de temperatura bruscos de los alimentos (de frío a calor o viceversa) pueden provocar sensibilidad dental por afectación de los vasos sanguíneos y los nervios de los dientes. Incluso, a largo plazo, la necrosis de estos tejidos.
- ENDULZA ¡CON MODERACIÓN! Las bacterias productoras de caries se nutren especialmente de los alimentos ricos en azúcares. Es importante reducir su consumo y cepillar los dientes inmediatamente. No solo los caramelos y los dulces están compuestos por azúcar, también los refrescos son ricos en hidratos de carbono.
- ALIMENTOS “LIGHT”, CON CUIDADO. Después de los excesos del verano, nuestra intención en vigilar la dieta y bajar de peso aumenta. Hay que prestar atención a estos “alimentos sin azúcar”, ya que son dañinos para nuestros dientes en exceso. La gente asocia “alimento light” con “alimento sin azúcar”, pero no es así, sino que son alimentos bajos en calorías, pero pueden provocar caries igual que otro tipo de alimentos, ya que contienen azúcares
- ¿CARBOHIDRATOS?, DEPENDE. Para una buena salud, hay que moderar la ingesta de carbohidratos:
- Hidratos no recomendables, como las patatas fritas de paquete, poseen almidón, que se convierte en ácido, y éste puede atacar los dientes con una ‘vida activa’ de hasta 20 minutos.
- Otros hidratos son recomendables, como las legumbres (lentejas o la fabada), poseen una alta dosis de vitamina B que ayuda a evitar las fisuras en los labios, tan molesta en los días de frío.
- APUESTA POR UNA BUENA HIGIENE. En la vuelta a la rutina el hábito de cuidado bucal debe realizarse tres veces al día, de forma vertical y circular, con un cepillo de cerdas suaves. Una limpieza 10 está compuesta por pasta que contenga flúor, hilo dental y enjuague bucal y tiene que incluir la lengua y el paladar y masajear las encías con movimientos circulares en cada cepillado.
- ¿VUELTA AL ESTRÉS? EVITA ALGUNOS HÁBITOS:
- El hábito nocivo de rechinar los dientes o apretarlos en exceso desgasta su superficie, afectando al soporte dental (ligamento, hueso y encía), lo que provoca movilidad anormal de los dientes y molestias en la articulación de la mandíbula. Puede estar provocado por tener los dientes descolocados y por el exceso de estrés, pero el dentista te ayuda a que este mal hábito desaparezca.
- Volver a la vida cotidiana, al estrés y al trabajo, hacen que nuestros malos hábitos aparezcan de nuevo. Morder lápices, hielo o nuestras uñas, cuando estamos nerviosos, es un ejemplo de ello. Es un hábito negativo sobre todo porque provoca microtraumatismos en los dientes y afecta mucho a la articulación temporo-mandibular.
- SIGUE LAS TENDENCIAS, CON CAUTELA. Como por ejemplo decorar los dientes. Las perforaciones y piercings provocan daños irreparables en la dentadura y lengua.
- VUELVE A LA RUTINA DEL DEPORTE, pero atención a la dentadura. Una boca en mal estado puede perjudicar el rendimiento deportivo, ya que genera, entre otros: problemas de equilibrio, lesiones musculares, dolores de cabeza y calambres. Además, una alta acumulación de bacterias en nuestra boca puede ocasionar que éstas viajen por la sangre y se vayan depositando en los músculos, lo que conllevaría una pérdida del tono fibrilar que podría dar lugar a diversas lesiones, como desgarros, dolores articulares o lesiones de los tendones
- VISITA A TU DENTISTA, aunque no tengas ninguna molestia, puede ser un problema, ya que son frecuentes las pequeñas fracturas en los dientes, provocadas por golpes con vasos, en las piscinas, codazos, etc. (especialmente los niños). Además, esto se puede agravar si pasa tiempo, pudiendo causar patologías irreversibles, como necrosis pulpar.
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Con mascarilla o sin ella para mi la dentadura es fundamental.
Sin duda!!!!
Mejor imposible, a seguir así!!!
Saludos desde León (España)!!!
Muchas gracias, Eduardo!
Independientemente de llevar mascarilla y de la epoca que estemos, los dientes se deben cuidar, es un habito de limpieza, de salud, de higiene. Lamentablemente en este pais España la gente no le da la importancia que merece tener una boca limpia y sana
Tienes toda la razón, Luz!!!