Es posible que, a pesar de haber escuchado su nombre un montón de veces, no tengas claro de qué estamos hablando. El cortisol es una hormona asociada al estrés, que afecta no solo a nivel interno, sino también al aspecto de la piel. De hecho, se trata de una de las principales causas de su envejecimiento prematuro.
Lo hemos dicho en otras ocasiones: estar sometidas a estrés constante no es sinónimo de éxito y tampoco es un deber ineludible. Los periodos de estrés deberían ser puntuales, limitados en el tiempo, porque para esto es para lo que fueron diseñado. Para defendernos, para escapar, para ir un poco más allá cuando se necesita energía extra. Convertirlos en algo constante es algo que, simplemente, el cuerpo no puede gestionar. Así que, si es tu caso, párate, analiza la situación, coge aire, cambia todo lo que haga falta, póntelo fácil.
Y precisamente porque sabemos que verte mal puede ser otra fuente de nervios y malestar, en esta entrada te explicamos cómo puedes combatir los efectos del cortisol en tu piel. Para que te sientas radiante. Para que te sientas más ligera y liberada.
Así actúa el cortisol…
Como explica la neurocientífica Sara Teller en el libro El cerebro de la gente feliz, escrito junto al divulgador Ferran Cases, el cortisol se libera cuando el cuerpo detecta una amenaza seria que se mantiene en el tiempo: “Lo que hace el cortisol es coger toda la energía que tenemos y bloquear todo lo que no nos es útil en ese momento, como el sistema reproductivo, el digestivo o el inmunitario”.
Antes, esa amenaza consistía, por ejemplo, en huir de un animal que quería devorarnos, pero ahora “el 98% de las tareas que nos provocan estrés son cotidianas, añade Teller. En este sentido, la psiquiatra Marian Rojas-Estapé, autora del libro Cómo hacer que te pasen cosas buenas, señala que “el 90% de las cosas que nos preocupan nunca jamás suceden, pero nuestro cuerpo y nuestra mente lo viven como si fuera real.”
… y así afecta a tu piel
A nivel cutáneo, el cortisol puede afectar de distinta forma a cada persona. «Al fin y al cabo, cada persona somatiza el estrés de una manera u otra. Lo más común es ver cómo aparecen procesos acneicos por una sobreproducción de sebo o, incluso, lo absolutamente opuesto, una hipersensibilidad cutánea por una falta completa de lípidos en la función-barrera», explica Elisabeth San Gregorio, directora técnica de Medik8.
Cuando se mantiene en el tiempo, el cortisol es el responsable del envejecimiento prematuro. «Debemos pensar que los procesos inflamatorios, como el acné, pueden acelerar el envejecimiento de la piel. También envejece por el aumento de glucosa en el tejido, que se cristaliza y produce lo que denominamos como procesos de glicación. Es decir, el azúcar cristaliza y rompe el colágeno y la elastina, fundamentales para que la piel se vea joven», detalla Bella Hurtado, directora técnica de Boutijour.
Consejos para sentirte y verte mejor
- Hacer ejercicio físico ayuda a eliminar el cortisol del cuerpo. Eso sí, evita los esfuerzos de alta intensidad, porque esto podría ponerte en alerta.
- Actividades como el yoga facial relajan el cuerpo, la mente y reducen los efectos del cortisol en el rostro. Te explicamos más aquí.
- Compartir tus emociones y dejarte ayudar son dos herramientas súper útiles que irás mejorando con la práctica.
- El contacto físico aumenta los niveles de oxitocina, una hormona que reduce el estrés. Así que ya sabes, disfruta de un abrazo, un masaje, un tratamiento facial relajante.
- Dormir bien es fundamental, ya que por la noche es cuando ocurre el proceso de reparación de nuestro organismo y se reducen los niveles de cortisol.
- Ingredientes como la vitamina C o los Omegas 3, 6 y 9 también bajan los niveles de cortisol presentes en el organismo. Recurre a ellos tanto a nivel tópico como con una dieta equilibrada.
Algunas sugerencias
Gentle Cleanser, de Perricone MD. Un limpiador sin detergente e hipoalergénico que proporciona una limpieza diaria suave pero muy eficaz. Entre sus ingredientes se encuentra el CBD calmante, que trata la posible sensibilidad cutánea o los procesos inflamatorios causados por altos niveles de cortisol. Su precio: 40€ (consíguelo con un 10% de descuento usando el código BELLEZAACTIVA en Mumona.com).
The Eternal Blossom, de The Emotions Lab. Este serum facial previene el envejecimiento cutáneo prematuro al mismo tiempo que ayuda a liberar los principales bloqueos emocionales que originan el estrés oxidativo. Lo consigue gracias a su formulación basada en las esencias florales del método del Dr. Bach, que reducen la descarga de cortisol. Su precio: 89€/15ml.
De-Stress Mind, de Aromatherapy Associates. Convierte la ducha o el baño en un auténtico momento de relax, gracias a este exclusivo blend de aceites esenciales 100% natural. Su combinación de incienso dulce y amaderado, petitgrain y manzanilla silvestre ayuda a lograr un estado de ánimo profundamente relajado y a conciliar el sueño. Su precio: 64€
C-Tetra Luxe, de Medik8. Este serum está formulado con vitamina C a partir de ácido ascórbico etilado, para reducir los niveles de cortisol. Además, incluye extracto de cúrcuma calmante, que evitará los posibles procesos inflamatorios. Su precio: 21€/8ml. (consíguelo con un 10% de descuento usando el código BELLEZAACTIVA en Mumona.com).
Sleep Gummies, de Drink6. Disfruta de un sueño reparador y más duradero con la ayuda de estas gominolas con sabor a frambuesa. Cuentan con melatonina, que contribuye a reducir el tiempo antes de quedarse dormido; melisa, que ayuda con la relajación, y L-Teanina, que reduce la ansiedad y calma el cuerpo. Son veganas, sin azúcar, 100% naturales y con tan solo 10kcal por gominola. Su precio: 16€/30 unidades.
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