Mantén el estrés a raya en tu vuelta a la rutina diaria

Lo sabemos: volver de las vacaciones no suele ser sencillo. El día a día nos sumerge más pronto que tarde entre emails, reuniones y listas interminables de cosas por hacer, algo que cambia por completo el estado de ánimo relajado y positivo que traemos del verano. Un panorama poco alentador que nosotras nos negamos a asumir como inevitable. Por eso, te proponemos mantener el estrés a raya y el síndrome posvacacional bien lejos con algunos consejos. Recuerda que la vida cuenta cada día y no solo el fin de semana; todas las estaciones del año y no solo en verano y navidades. ¡Disfrútala!

El estrés, un problema real

El estrés es una respuesta natural del cuerpo cuando se prepara para reaccionar ante una situación que supone un desafío. Así, nos permite ponernos a salvo frente a una amenaza o, por ejemplo, cumplir con una fecha límite. El estrés debería “activarse” en momentos puntuales, sin embargo, nos hemos acostumbrado a pensar que es algo normal asociado a nuestra rutina diaria. Aviso: destierra desde ya mismo esa creencia.

Mantener un estado de estrés de forma prolongada provoca desajustes importantes en nuestra salud: ansiedad, depresión, problemas digestivos, dolores de cabeza y pérdida de memoria, problemas para conciliar el sueño, cardiopatías, etc. Sus consecuencias también se pueden apreciar a nivel físico: desde caída del cabello a acné y otras enfermedades cutáneas, así como una piel más fatigada y envejecida.

Y aunque todo esto suene un poco agorero, es importante que lo tengas claro para dejar de idealizar el estrés diario y asociarlo a una vida de éxito y superación. Vamos a seguir dando lo mejor de nosotras mismas en aquello que nos propongamos, pero de una forma más amable, fácil y liberadora. ¿Te apuntas?

La importancia del autocuidado

Para poder empezar a abrir oasis en el vasto desierto que supone el estrés, practica el autocuidado. Aquí tienes cinco consejos que te ayudarán.

1. Conecta con el presente. Pon atención siempre que puedas en aquello que haces: a qué sabe el café que estás bebiendo y el tacto que tiene la taza; las zonas de tu cuerpo que va recorriendo el agua cuando te duchas; cómo sientes las piernas cuando subes escaleras… Apartar tu mente de su constante viaje pasado-futuro, aunque sea unos segundos, te hará sentir mucho mejor.
2. Planifica con sentido. Dedica un rato a planificar tus próximos meses, teniendo en cuenta cuáles son tus valores y prioridades en estos momentos. Márcate objetivos realistas, que no pongan en jaque el resto de tu vida. No pasa nada por decir que no, delegar y posponer siempre que sea necesario.
3. Deja momentos para ti. Dentro de esta planificación, debes dejar tiempo para hacer cosas que te gusten. Esto debe ser algo fijo y no negociable, tan prioritario como ir a hacer la compra. Hay estudios que demuestran que dedicarnos tiempo y cuidados no solo mejora nuestros niveles de felicidad, sino que también aumenta la felicidad de nuestro entorno.
4. Duerme y come bien. Llevar una buena alimentación y dormir suficientes horas es imprescindible para sentirnos bien en nuestro día a día y tener una salud más resistente (además de vernos mucho mejor físicamente). No los sacrifiques o te tocará pagar la factura.
5. Apaga el móvil. La infoxicación digital es una de las principales fuentes de estrés de nuestros días. Así que desconecta teléfono, ordenador y tablet siempre que puedas. A diferencia de lo que puedas pensar, el mundo no dejará de girar y, enseguida, notarás los beneficios: dormirás mejor, tendrás más tiempo para ti, dejarás de compararte…

Ante cualquier señal, actúa