En verano, las temperaturas más altas y los días más largos nos invitan a disfrutar del aire libre. Sin embargo, en esta época es habitual padecer el efecto piernas cansadas, especialmente entre las mujeres, lo que se traduce en pesadez, dolor e hinchazón, además de la aparición de varices. Si es tu caso, no te preocupes porque, en esta entrada, vamos a compartirte consejos y recomendaciones para que recuperes tu bienestar y que nada te impida disfrutar de la nueva estación.
El origen de este incómodo problema
Como explican desde la marca Aboca: “La sensación de piernas cansadas y pesadas es algo bastante común que afecta sobre todo a la población femenina, pero que también pueden experimentar los hombres. Normalmente, la sensación de hinchazón se acentúa por la noche y, después del descanso nocturno, desaparece. Es un trastorno que se puede presentar durante todo el año, sobre todo si se sigue un estilo de vida poco saludable o incorrecto. Hay varios factores que pueden favorecer la aparición de este cansancio y pesadez de las piernas, como trabajar o estar durante muchas horas sentado o de pie, el calor del verano, el exceso de peso o por predisposición genética, entre otros.”
Por su parte, los expertos de la marca Secretos del Agua añaden: “Los síntomas que se derivan de permanecer muchas horas de pie se suelen agravar en épocas de calor intenso. Aún más si se tiene predisposición genética o si se está embarazada. Es lo que se conoce como el síndrome de las piernas cansadas y suele ser consecuencia de una mala circulación venosa.”
Precisamente, esta mala circulación suele ir aparejada a la aparición de varices que, como explica Estefanía Ferrer, ingeniera química y CEO de LICO Cosmetics, “son venas hinchadas y retorcidas que se pueden ver debajo de la piel. Suelen ser de color azul oscuro, morado o rojizo y son causadas por la acumulación de sangre en las venas que se produce cuando las paredes o válvulas venosas se debilitan. Cuando esto ocurre, la sangre se acumula en las venas, lo que las hace que se hinchen y sean visibles. Son más comunes en las piernas y los pies, ya que estas partes del cuerpo tienen que soportar la mayor parte del peso del cuerpo y la presión sanguínea es más alta en estas áreas.”
Algunos consejos prácticos para las piernas cansadas
Como comparten desde Aboca, existen algunos hábitos y recomendaciones que pueden marcar la diferencia y ayudar a mejorar la pesadez y cansancio de las piernas:
- Caminar para activar los principales mecanismos responsables de un buen retorno venoso.
- Evitar posturas de bloqueo, como cruzar las piernas.
- Mantener las piernas en alto cuando sea posible, aunque sea por poco tiempo.
- Usar medias de compresión, sobre todo quienes deben permanecer muchas horas de pie.
- Reducir el peso corporal puede disminuir la congestión abdominal y facilitar el retorno venoso.
- Cuidar los pies es esencial.
- Los defectos en la postura y en la dinámica al andar pueden influir de modo más o menos considerable en el correcto retorno venoso. Si se considera oportuno, consultar con un especialista.
- Hay alimentos ricos en sustancias antioxidantes y protectoras como los frutos rojos (arándano, frambuesa o grosella negra) importantes tanto para la microcirculación como para el tejido conjuntivo.
- Darse baños de agua alternando su temperatura (fría y caliente) para activar la circulación.
¡Y recomendaciones de productos!
FisioVen bioGel, de Aboca. Un innovador sistema gelificante 100% natural y biodegradable. Junto a los ingredientes habituales (rusco, Castaño de Indias, Centella y Vid roja), su nueva fórmula incluye gomas Karaya y Arábiga, 100% naturales, más glicerina biológica 100% natural de acción hidratante y zumo de limón como regulador del pH. Se recomiendan dos aplicaciones al día, preferiblemente por la mañana y por la noche. Su precio: 22,90€
Relax Hydrogel, de LICO Cosmetics. Un tratamiento antiinflamatorio activador de la circulación, específico para las piernas cansadas y varices rojizas. Se presenta en forma de un gel ligero, tan potente que solo puede utilizarse de noche. Está formulado a base de una molécula que combina glucosa y hesperidina, además de aceites esenciales. El alivio de la pesadez es inmediato, además de minimizar la apariencia de las venas rojizas, activar la producción de colágeno y mejorar el tono. Su precio: 43,90€
Hyaluronic Comfort Legs, de Montibello. Crema-gel formulada con activos que disminuyen la sensación de calor en la piel, refrescando las piernas cansadas y aportando descanso y bienestar. Contiene ácido hialuronico para evitar la deshidratación. Además, es vegan friendly y apto para embarazadas. Se aplica mañana y noche, extendiéndolo en piernas, rodillas y tobillos realizando movimientos circulares uniformes desde el tobillo hasta el muslo. Su precio: 43,60€
Más propuestas interesantes
Crema piernas ligeras, de Secretos del Agua. Este gel crema mejora la circulación y reduce la retención de líquidos y toxinas en las piernas. Su fórmula con extractos vegetales de plantas como el castaño de indias -de propiedades venotónicas, vasoprotectoras y antiedematosas- o la corteza de sauce, las flores de árnica, la raíz de rusco, el gingko biloba o la hoja de hiedra, de propiedades tonificantes y descongestionantes, mejora la circulación y reduce la retención de líquidos y toxinas en las piernas. Se aplica con un masaje ascendente, mañana y noche. Su precio: 42,80€
LegVass, de MartiDerm. Emulsión ligera que hidrata, nutre y tonifica, indicada para aliviar la pesadez de piernas gracias a su cuidada formulación de plantas medicinales (extractos de castaña de Indias, centella asiática, vid roja y rusco). Además, es apta para embarazadas al no contener mentol ni alcohol. Se recomienda aplicar 1 o 2 veces al día mediante un suave masaje circular ascendente. Su precio: 19,10€
Cool Legs, de Glo910. Un cabezal inspirado en la crioterapia que, gracias a la tecnología patentada Motion Cryotherapy®, realiza un masaje al mismo tiempo que aplica frío, reduce la inflamación, el edema y alivia el dolor, la pesadez y todos los síntomas de las piernas cansadas. De uso doméstico y cero invasivo, solo son necesarios 10 minutos de tratamiento al día para aligerar las piernas y prolongar el alivio durante horas. Para que sea efectivo, debe guardarse en el congelador. Su precio: 49,99€
Creo que tengo mucha suerte pues nunca he tenido ese problema.
Pues qué maravilla! Una preocupación menos!
Sufro de insuficiencia venosa, en verano mis piernas lo acusan sobremanera con el calor por lo q tengo el síndrome de piernas cansadas, llevo medias de compresión durante todo el año pero con las altas temperaturas que nos acechan se vuelve algo insoportable.
Mucho ánimo! Ojalá sea lo más llevadero posible 🫶🏻