La alimentación es una aliada poderosa de la belleza, y si sabes qué incluir en tu dieta diaria, tu piel lo va a notar. Estos alimentos que embellecen la piel de tu cuerpo son perfectos para recuperar el tono, la elasticidad y la hidratación después del verano.
Y es que la piel del cuerpo —no solo la del rostro— también necesita mimos. Sequedad, pérdida de firmeza o manchas pueden combatirse con cosmética… pero también con lo que comes. Descubre a continuación cuáles son los ingredientes que deberías tener siempre en tu nevera si quieres una piel más bonita, uniforme y saludable.
Esta es la lista de alimentos que embellecen la piel de tu cuerpo
El aguacate es una joya para la piel. Su alto contenido en ácidos grasos saludables y vitamina E lo convierte en un hidratante desde dentro. Si tienes la piel seca, áspera o apagada, añade medio aguacate al día en tus ensaladas, tostas o smoothies.
Además, su acción antioxidante protege frente a la pérdida de elasticidad y ayuda a mantener la barrera cutánea, esencial para una piel suave y luminosa.
Zanahorias: más firmeza y un tono bonito
Ricas en betacarotenos, las zanahorias son ideales para embellecer la piel, especialmente después del verano. No solo prolongan el bronceado, sino que ayudan a mantener la firmeza y uniformidad del tono.
Inclúyelas crudas o cocinadas al vapor, y combínalas con una grasa saludable (como aceite de oliva) para potenciar su absorción.
Salmón: una fuente de colágeno desde dentro
El salmón es uno de los alimentos más eficaces para nutrir la piel gracias a su contenido en omega 3, proteínas de alta calidad y astaxantina, un potente antioxidante.
Consumido 1 o 2 veces por semana, ayuda a combatir la inflamación cutánea, mejora la elasticidad y favorece la regeneración de la piel corporal.
Almendras: antioxidantes y vitamina E para una piel protegida
Pequeñas pero poderosas, las almendras aportan vitamina E, un antioxidante esencial que ayuda a prevenir el envejecimiento prematuro de la piel y a mantenerla protegida frente a los radicales libres.
Tómalas crudas o ligeramente tostadas, sin sal, como tentempié o para enriquecer yogures y ensaladas.
Tomates: el escudo frente a los rayos UV
El licopeno del tomate es un antioxidante que protege la piel de los daños causados por la radiación solar. Aunque no sustituye el protector solar, sí contribuye a reforzar las defensas naturales de tu piel.
Para maximizar su efecto, cocínalos ligeramente (por ejemplo, en salsa casera) y acompáñalos con aceite de oliva virgen extra.
Arándanos: piel más lisa y sin rojeces
Su intenso color azul se debe a las antocianinas, potentes antioxidantes que protegen los capilares, reducen la inflamación y ayudan a prevenir rojeces o cuperosis.
Los arándanos son ideales para pieles sensibles o reactivas. Añádelos a tu desayuno con yogur o copos de avena para una piel más calmada y uniforme.
Espinacas: piel oxigenada y radiante
Ricas en hierro, vitamina C, betacarotenos y ácido fólico, las espinacas son un verdadero cóctel de belleza. Favorecen la oxigenación celular y ayudan a mantener el tejido cutáneo firme y luminoso.
Puedes tomarlas en ensaladas, cremas, salteadas o en batidos verdes. Combinadas con frutas cítricas, aumentas la absorción del hierro.
Agua: la base de toda piel bonita
No podíamos cerrar esta lista sin mencionar lo esencial: el agua. Una piel deshidratada se vuelve opaca, tirante y propensa a la descamación. Beber agua suficiente cada día (mínimo 1,5 litros) es clave para una piel de cuerpo bonito y jugoso.
Complementa tu hidratación con infusiones, caldos o frutas ricas en agua como melón, sandía o pepino.
Combina belleza y nutrición cada día
Para conseguir una piel más bonita, la constancia es la clave. Introduce poco a poco estos alimentos en tu dieta semanal, combina entre sí los que te hemos presentado como alimentos que embellecen la piel y notarás cómo esta del cuerpo mejora su textura, su tono y su hidratación.
Y recuerda: lo que aplicas por fuera importa, pero lo que comes tiene un impacto directo en cómo te ves y te sientes. Empieza septiembre cuidándote desde dentro.