¿Al final del día padeces hinchazón de tobillos, calambres y un desagradable hormigueo recorre tus piernas? Si la respuestas es afirmativa, eso quiere decir que formas parte del alto porcentaje de población que sufre insuficiencia venosa. Esta sensación de “piernas cansadas” es el primer síntoma de un problema de circulación sanguínea que puede llegar a producir alteraciones vasculares como las varices. Pero para entender el origen de este problema es necesario aclarar cuál es el funcionamiento del sistema circulatorio.
Tres de cada cuatro adultos sufren de “piernas cansadas” un trastorno derivado de alteraciones circulatorias. Se manifiesta con síntomas como pesadez, hormigueo e hinchazón. Esta desagradable sensación se hace notar especialmente al final del día, después de haber estado mucho tiempo de pie o sentad@, durante el periodo premenstrual (en las mujeres) o debido al uso de ropa y calzado demasiado apretados. El uso de un calzado poco adecuado, con un tacón demasiado alto o demasiado bajo, también pueden producir sensación de piernas cansadas.
Los doctores Carlos Lisbona y Xavier Puncernau de la Unidad de Cirugía Láser de Varices del Centro Médico Teknon de Barcelona y del Hospital Rey Don Jaime, de Castellón nos ofrecen algunos consejos prácticos para evitar que este verano el calor afecte nuestras piernas…
- Tápate: Lo más importante es no exponer las piernas al sol o a cualquier otro foco de calor durante tiempos prolongados. Por ello, los doctores aconsejan utilizar pareos, faldas largas de lino o tejidos frescos y ligeros que eviten que el sol incida directamente en las piernas.
- Muévete: Se recomienda no permanecer de pie o sentada con las piernas bajas por tiempos prolongados. Así nuestros especialistas proponen aprovechar e ir dando cortos paseos o buscando cualquier excusa para levantarse y estirar las piernas o cambiar de postura.
VenoShock, de Mesoestetic 
Arnica Gel, de Boiron - Agua fría: Los días más calurosos del verano la mejor solución para activar la circulación son las duchas de agua fría. Los Dres. Lisbona y Puncernau recomiendan alternar los chorros de agua fría y de agua tibia (nunca caliente).
- Masajes con geles fríos: Los masajes desde el pie hacia el muslo son muy aconsejables para la correcta salud vascular, refrescan, hidratan y calman las molestias. Los doctores recomiendan hacer un masaje de varios minutos un par de veces al día con gel de Aloe Vera, guardado previamente en la nevera para que este frío.
- Piernas en alto: Los Dres. Lisbona y Puncernau recomiendan descansar elevando las piernas, aprovechando el momento de estar estirado en la tumbona o en la misma cama, para realizar ejercicios con las piernas alzadas.
- Hidrátate: Beber dos litros de agua al día y una dieta rica en rica en fibras y verduras es otro de los secretos para evitar la retención de líquidos y facilitar la circulación. Los Dres. de la Unidad de Cirugía Láser de Varices del Centro Médico Teknon de Barcelona también aconsejan cocinar con poca sal y moderando los condimentos, especies, fritos o picantes.
Turboslim Retencion agua 45+, de Forté Pharma - Ejercicios en el agua: Una de las mejores formas de aprovechar los días de playa es pasear por la orilla con las piernas dentro del agua. Si además de caminar, vamos parando y ejercitando las piernas poniéndonos de puntillas repetidas veces y al contrario, apoyando los talones y elevando el antepié, ayudará mantener una correcta circulación.
Te pueden ir bien…
- Ultrafrio, de Vitiven. Gel de masaje para piernas formulado con extractos de plantas al 20%. Contiene Vid roja, rusco, Hamamelis y Castaño de Indias. Se puede utilizar tantas veces como sea necesario. Su precio: 8,50€.
- Glacil Basic Corps, de Montibello. Gel frío de masaje para tratamiento corporal reafirmante y circulatorio. Especial para piernas cansadas. Aporta una agradable sensación de bienestar que, además, estimula la circulación sanguínea y favorece el drenaje para evitar la retención de líquidos. Alivia la sensación de pesadez de piernas, reduciendo la hinchazón y el cansancio. Su precio: 26,36€.
Modelo Frou, de FitFlop - Arnica Gel, de Laboratorios Boiron. Alivia el cansancio que se produce en las piernas y ayuda a relajarlas. La Árnica es una planta que crece en Europa, fundamentalmente en zonas montañosas. Sus flores amarillas han sido utilizadas desde hace muchos años aplicándolas sobre la piel, por sus propiedades suavizantes y relajantes. Su precio: 8,60€.
- VenoShock, de Mesoestetic. Es un tratamiento que proporciona de inmediato bienestar y confort a las piernas y pies
cansados. Su fórmula, a base de Aceites esenciales y Extractos vegetales, descongestiona y tonifica, además de producir un efecto refrescante duradero. Su olor aromático proporciona una sensación defatigante y vivificante. Su precio: 40€ - Turboslim Retencion agua 45+, de Forté Pharma. Complemento dietético que, gracias a la asociación de plantas drenantes, ayuda a eliminar el exceso de agua, reducir la sensación de hinchazón y estilizar la silueta. Su precio: 19,95€.
- Modelo Frou, de FitFlop. Estas elegantes y frescas sandalias esconden una entresuela patentada que ofrece prestaciones tonificantes. Esta marca ha ideado todo su calzado, de verano y de invierno, como un calzado de base técnica y terapéutica. Su precio: 100€
Yo sufro de piernas cansadas, por la edad y por mi trabajo sentada. Lo que me va bien es el agua fría, estos días de verano me va bien las duchas de agua fría y también uso gel arnica.
Me han recomendado hacerme masajes y me pregunto si me aconsejáis el masaje tailandés he mirado un centro en Barcelona y no especifican para piernas pero ya sólo viendo la web apetece que la cuiden a una… Quizá lo pruebo.
También me han gustado las sandalias, no sabía que existían. Gracias por la información tan útil.
Para facilitar la eliminación de líquidos en caso de piernas cansadas, lo mejor sin duda es el drenaje linfático, tanto manual como con las «botas» de presoterapia, ya que estimula la circulación de retorno.
Gracias a ti por confiar en nosotras Encarna!
Hola, yo tenía varices cuando consulte a mi medico me dijo que lo mejor era Teboven.
Teboven contiene Troxerutina, está sustancia ayuda a prevenir la formación de várices o aliviar sus síntomas, se toma por 3 meses, 1 pastilla después de cada alimento.
Yo lo me tome el tratamiento y sí me funciono, pero claro me cuido mucho, práctico natación 1 hora diaria, me alimento sanamente y después de bañarme dejo caer agua fría directa en mis piernas por 5 minutos.
Saludos.
Hola Lau!
Como bien dices, cuando aparecen varices hay que consultar con el médico, ya que es el único que puede aconsejarnos el mejor tratamiento en cada caso. No todas las varices son iguales, ni las circunstancias personales de salud tampoco. Por ello, en el caso de sufrir este problema, es imprescindible acudir al médico, ya que las varices no son sólo un problema estético, sino un problema de salud muy serio.
Saludos!!!
¡Hola! Me ha parecido muy intersante todo el post, y me ha gustado mucho la idea de las sandalias, no las conocía, además son preciosas. ¿Podriáis decirme dónde las puedo encontrar, por favor? Gracias.
Hola Mano, realmente son preciosas y cada vez hay más modelos femeninos, masculinos y para niños: sandalias, zapatillas deportivas y botas para el invierno. Te adjunto un enlace para que puedas encontrar el establecimiento dónde comparlas más fácilmente: http://www.fitflop.es/where-to-buy/.
Saludos.
Yo estoy dentro de ese porcentaje de piernas cansadas y la verdad es que hay días que es una puñeta.
Gracias por los consejos, yo añadiría otro que a mi parece que me va bien. Me levantaba con los dedos de las manos algo hinchados y pesadez en las piernas, así que levanté un poco la cama por los pies, y mano de santo. Primero probé metiendo unos cartones para levantarla y ahora ya preparé unos taquitos de madera para que quedaran fijos y es estupendo lo que hacen esos centímetros.
Un beso.
Fantástico Encar, muchas gracias por compartir con nosotas tu consejo!!! Un beso
Hola, muy interesante….desde que mi amiga Empar me recomendo vuestros consejos os visito cada dia…
A mi las duchas de agua fria me encantan…salgo muy relajadita…
Hola Marga, muchas gracias por tu comentario y vivencia, y dale las gracias de nuestra parte a Empar por recomendarnos. Un beso!!
hola chicas, yo también tengo este problema a veces, y tengo un gel de Bottega Verde que me alivia bastante. Gracias por los consejos, un beso!
Hola Elena, gracias a ti también por tu recomendación!! Un beso y feliz fin de semana!!!
Formo parte del 90 % jajaja veo que somos muchas y que no importa la edad que se tenga ( apesar de ser joven vengo de familia con la circulación mal ) …
No sabía que había tantos consejitos para ello …. Tomaré nota de cada uno y los pondré en práctica ….
Gracias por estos maravillosos post ….
Un abrazo chicas !
Hola Laura, nos alegra que hayas descubierto truquitos que te puedan ir bien para mejorar tus piernas cansadas, que como bien dices, no es patrimonio de las personas mayores. Un beso!!!
Pues sí, yo también formo parte de este 90%!!! wow, no sabíamos que éramos tantos los que padecíamos este problema. Intentaré utilizar los consejos que nos dáis.
Gracias!!
Ya nos dirás!!!
Hola, noies. Una pregunta: aquestes sabates que activen la circulació i a l’hora aprimen, són una farsa o realment funcionen?
Un petó!
Hola Sílvia. Aquestes sabates que mencionem al article no aprimen sinó que reforcen, estimulen i activen l’activitat muscular de les cames i glutis. Jo les faig servir habitualment per caminar (i camino molt ràpid) i estic molt contenta perquè, a més a més, no sento el mal als talons al picar a terra que sento amb altres sabates.
wapas, gracias por vuestros consejos la verdad es que algunos ya los seguía porque en verano las piernas las noto más cansadas, auqneu lo que se me hinchan son los dedos de las manos .. y los geles fríos para las piernas vienen de lujo
Un besazo
Hola Iris, muchísimas gracias por tu comentario!!! Por cierto, si los geles fríos además los guardas en la nevera… frrrrrrrrrrr!!!!
LOS CONSEJOS…COMO SIEMPRE, SON EXCELENTES, Y COMPROBADOS.
GRACIAS, Y A PONER EN PRÁCTICA TODO, PARA TENER LAS PIERNAS- A BUEN CUIDADO, YA QUE SON NUESTRO ELEMENTO DE TRANSPORTE VITAL.
ES MUY BUENO, ELEVAR LAS PIERNAS, Y DAR UN MASAJE CON BOLSITA DE HIELO, DESDE LOS PIES, HACIA LOS MUSLOS, CADA DÍA -UNOS MINUTOS – Y A CONTINUACIÓN, LAS CREMAS
RECOMENDADAS. LAS VARICES, Y LA INSUFICIENCIA VENOSA, MEJORA VISIBLEMENTE, EN UN MES. ESPECIALMENTE PRACTICO, CON EL CALOR Y EL VERANO.
Y SIEMPRE….CAMINAR, CON BUEN CALZADO…Y A BUEN RITMO.
Hola Mª Begoña, muchísimas gracias por compartir tus consejos con todas nosotras!!!! Un beso
Gracias, gracias y mas gracias… he tomado nota de todo!
Tengo este problema desde hace años y ahora en verano empeora bastante. Es muy desagradable llegar al final del dia con calambres horrorosos en las piernas.
Actualmente estoy usando una crema «acticir» de Santiveri que me doy cada noche dandome un masaje de abajo a arriba. La sensacion de frescor es muy agradable.
El formato ahorro de estas cremas es el gel refrescante de Deliplus!
Besos
¿Aloe vera para embarazadas? ¿Qué tipo de productos nos recomendais? Gracias.
Hola Sandra, no es que estemos recomendando Aloe Vera para embarazadas. Nuestra lectora Sonia preguntaba si un gel de Aloe Vera fresco de la nevera podría ayudarla con sus piernas cansadas, ahora que está embarazada. Le he comentado que puede utilizarlo porque sé que no le va a producir ningún efecto no deseado. Algunos productos fríos específicos para piernas cansadas utilizan aceites esenciales que van al torrente sanguíneo y por eso le he comentado que es mejor que lo comente con su ginecólogo.
Un post muy interesante. ¿Cualquier gel de aloe vera que se guarde en la nevera sirve? Es que mi marido muchas veces se queja de piernas cansadas. Además de cara a prevenir mis piernas hinchadas por el embarazo y el verano ¿también puedo aplicarme cualquier gel?
Un beso chic@s
Hola Sonia, muchas gracias. En un principio cualquier gel guardado en la nevera no cumple las funciones de un producto de este tipo, sin embargo en tu caso, que estás embarazada, es mejor que utilices un gel de aloe vera. SI deseas utilizar un gel frío específico para piernas cansadas, que muy frecuentemente utilizan menthol, es mejor que lo consultes con tu ginecólogo.
Un beso.
Ok muchas gracias!!
Un beso
No sabía que tomar el sol en las piernas era malo para la circulación, muchas gracias chicas por la información, que nos vale no solo para nosotras sino para que lo podamos trasladar a nuestros amigos y familiares. Un beso¡¡
Muchas gracias, Caty, nos encanta descubriros cosas!!! Un beso!!!
Gracias por los consejos. Como siempre, un artículo interesante 😉
Muchas gracias, Empar!!! Un beso!!