Febrero es el mes del frío y la nieve, pero también del amor. Por ello, aprovecha San Valentín para preparar algo especial que te haga sentir bien y combata el desánimo propio de este mes, tradicionalmente oscuro y lluvioso.
¿Vienes con nosotras?
Febrero es un mes oscuro, lluvioso y frío y, aunque anuncia ya el inminente cambio estacional de marzo, parece que el invierno no va a acabar nunca. Nos pilla un poco con el ánimo bajo debido a la falta de sol y la cuesta de enero, ¡para qué nos vamos a engañar! Hay que prevenir e ir con cuidado para que esta falta de ánimo no se convierta en una astenia o una depresión. Así que, ¡a animarse tocan!, a pensar que es un mes cortito, que el invierno se acaba y casi estamos ya en primavera.
Por eso es bueno aprovechar que a mitad de mes se celebra San Valentín. Es una buenísima excusa para darte una alegría, a ti y a tu pareja, y organizar una salida a la nieve, por ejemplo. Un fin de semana de convivencia a dos que recargue de energía y alimente el amor. Sin olvidar la protección solar y aprovechando el poder terapéutico del agua caliente en los numerosos spas que se han instalado cerca de las estaciones de esquí.
Cosmético. ¡Cuidado con el sol!
Aunque estemos en pleno invierno, los rayos solares atraviesan las nubes y sus radiaciones afectan a nuestra piel. Aquellos que practican deportes de nieve, los que van a la montaña, incluso los que realizan caminatas tanto por el campo como por la ciudad, deben tener muy presente el usar un protector solar adecuado al invierno. Encontrarás información sobre este tema en nuestro post Protege tu piel de la nieve y el sol.
San Valentín
Si no puedes organizar una salida de fin de semana puedes preparar algo especial en casa. Tal como explica la doctora Francisca Molero, vicepresidenta de la Federación Española de Sociedades de Sexología y asesora de Durex, «el sexo no es espontáneo» pese a lo que pueda parecernos. «Las primeras relaciones sexuales con quien sea -explica- son un desastre porque no lo conoces. La satisfacción sexual se logra tras un tiempo de relación en una pareja que se conoce».
Molero, que dirigió el taller Cómo reinventar unas relaciones sexuales de juego y diversión para presentar el nuevo preservativo diseñado por Durex, aseguró que «compartir placer es lo que más une a dos personas». En este sentido, explicó que «el placer está mediado por la dopamina, la hormona de la recompensa» y que «de todas las actividades humanas, la que provoca mayor descarga de dopamina es la sexual, y más si estamos enamorados de esa persona. Es el mayor pico de placer».
La doctora añadió varias ideas para alimentar el deseo, como los masajes eróticos y sensoriales en los que se trata de excitar al otro sin tocar los genitales o sin penetración. Y recalcó la importancia de la incorporación de los juguetes sexuales a las relaciones de pareja, ya que «un juguete disminuye la ansiedad sexual porque hace reir». Molero explicó que en España estos juguetes se utilizan en las parejas estables, mientras que en el resto de Europa la mayoría de juguetes son de uso individual. Y que esta incorporación a la pareja la han realizado las mujeres. Es por ello, por ejemplo, que el código de colores utilizados en la mayoría de juguetes sexuales es femenino; que muchos de los vibradores del mercado no tienen forma de pene, ya que no son sustitutos de nada; o que los juguetes que tienen la posibilidad de un doble juego son los más aceptados.
Puedes encontrar algunas ideas caseras más en nuestro post Propuestas anti-crisis para San Valentín.
Otra opción es disfrutar de un tratamiento para dos en los muchos centros y spas urbanos. En Six Senses Spa Urbano del Hotel Arts (Barcelona) te proponen un masaje corporal de aceite de rosa y chocolate que crea un estado de relajación y armonía. 50 minutos 169 €. Válido hasta el 28 de febrero.
Recárgate de energía con magnesio y hierro
La alimentación es una buena forma de mantener el ánimo alto. Y no sólo comiendo chocolate, que también: El chocolate es un antidepresivo eficaz debido a su alto contenido en magnesio, un mineral esencial que modera la excitabilidad nerviosa y muscular, y en hierro. Por ejemplo, si sufrimos calambres es una muestra clara de que nos falta magnesio, pero también si estamos muy excitables o sufrimos palpitaciones en los párpados. Además del chocolate, encontramos magnesio en el marisco, las nueces, los cereales enteros, los copos de avena y el germen de trigo.
Pero a menudo en el inicio de una depresión se encuentra la falta de hierro. De todos es sabido que produce anemia, pero su falta también decae el ánimo. Y las mujeres necesitamos más hierro que los hombres debido a nuestras pérdidas mensuales. Para evitarlo, recuerda tomar alimentos ricos en hierro. Apunta:
- Verdura fresca de color verde intenso cinco veces por semana
- Legumbres secas al menos una vez cada diez días, aunque es mejor una vez por semana
- Carnes rojas (ternera, potro, buey) un par o tres de veces por semana
- Hígado de ternera una vez cada quince días (si te gusta, puedes tomarlo en lugar de la carne una vez por semana)
I Love… - Un puñado de frutos secos para merendar un par de veces por semana
- Chocolate negro, rico en hierro y magnesio, en momentos de bajón emocional o cuando te falte energía.
Recurre a ellos
♥ Energy Bubles de Rituals. Crema para realizar un baño de espuma con aroma a rosas que contiene ginseng orgánico y rosa India. 13,50 €
♥ Mutual Climax de Durex. Preservativo diseñado para retrasar el clímax masculino y acelerar el femenino, de forma que sea más fácil aproximar los tiempos de respuesta sexual y llegar al orgasmo simultáneo. Contiene benzocaína, que retrasa la eyaculación, y una textura de puntos y estrías destinada a estimular el placer de la mujer.
♥ Lustre de Lush. Polvos corporales con pigmentos dorados y cobrizos con aroma a jazmín para dar un toque de luz a tu piel. 20 g 12,95 €
♥ Valentine de Bara Cosmetics. Barritas de masaje en monodosis con mantecas de cacao y karité, aceite de germen de trigo, absoluto de vainilla, fresa y benjuí, con aroma a fresa. 15 g 1,95 €. Edición temporal para San Valentín 2013
♥ Aceite de Belleza Chocomanía de The Body Shop. Aceite seco para cara, cuerpo y cabello que hidrata e ilumina la piel, contiene manteca de cacao y aceites naturales de kukui y almendras dulces, textura no grasa, para todo tipo de piel. 100 ml 11 €
♥ Body Lotion I Love… Cosmetics de Mora y Frambuesa. Leche corporal hidratante con aroma a mora y frambuesa. 200 ml 5,95 €. En perfumerías Douglas