Las temperaturas bajan ¡al fin! y es el momento de prepararse para los próximos fríos. Este mes toca limpieza profunda, descanso ¡y calabazas! Aprovecha que están en su mejor momento y no las uses sólo para Halloween, son buenas aliadas tanto en la nutrición como en la piel.
Te lo contamos.
Noviembre es un mes en el que apetece quedarse en casa, descansar, leer, hacer más cómodo el hogar… La razón es que llegan los primeros fríos y nuestro organismo parece prepararse para un letargo invernal en el que no podemos caer. No es necesario luchar contra esta situación.
Como siempre decimos, es bueno escuchar al cuerpo porque nos suele contar muchas cosas, y ahora necesita descanso para prepararse antes del invierno. Por tanto, bajemos en lo posible el ritmo acelerado del día a día y ayudemos a nuestro organismo con una limpieza a fondo y mucha nutrición.
Exfoliar, hidratar y nutrir
Una buena limpieza cada cambio de estación es indispensable. Mejor si directamente exfoliamos la piel para eliminar las capas de células muertas y esas zonas duras que han aparecido como consecuencia del uso de las sandalias en verano y que se resisten a desaparecer de nuestros talones y la planta de los pies. Ojo con los codos y las rodillas, también pueden haberse engrosado y estar endurecidos y secos. Es una reacción natural: la piel cuando se deshidrata se protege aplicando más capas de piel sobre esa zona para que el agua no se evapore. Resultado: piel seca, callos y durezas.
Utiliza en la ducha la lufa o el guante de crin y utiliza algún cosmético exfoliante corporal. Seguramente necesitarás usar la lima o la piedra pómez en las zonas más resistentes, o acudir a un centro de estética para realizar un peeling en profundidad. Es el mejor momento. Siempre te decimos que no hace falta exfoliarse mucho para no eliminar la capa protectora de la piel (capa hidrolipídica), pero si en algún momento es indispensable, ese momento ha llegado.
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Givenchy Exfoliar. La eliminación de células muertas e impurezas (‘peeling’ en inglés) permite que la piel quede limpia y respire, además de proporcionar luminosidad ya que se eliminan zonas oscuras y se unifica la piel. Se suele afirmar que la exfoliación ‘rejuvenece’ porque al eliminar las capas superficiales la piel nueva presenta un color más uniforme y ‘brilla’. Se puede exfoliar con un cosmético o de forma mecánica con un guante de crin o lufa, piedra pómez, cepillo, etc. Sin embargo, no es conveniente exfoliar a menudo, ya que puede alterarse la capa hidrolipídica de la piel y dejarla desprotegida. La frecuencia depende del tipo de piel, pero a menudo es suficiente realizar una exfoliación corporal dos veces al año, antes del verano y del invierno, y en la cara de dos a cuatro veces al año en profundidad, o de forma regular más suavemente. En zonas rugosas y de piel dura como talones, codos y rodillas, conviene aumentar la frecuencia.
- Hidratar. El agua es el alimento básico de la piel. En la capa córnea de una piel joven se encuentra entre el 10 y el 20% del contenido total de agua del cuerpo. Esta agua que procede del interior del cuerpo (agua transepidérmica) no se evapora gracias a que la piel dispone de mecanismos de retención. Con los años y las agresiones de diversos agentes externos, estos mecanismos disminuyen y la piel se deshidrata, por lo que hay que reponer el agua desde dentro, a través de líquidos, frutas y verduras, y de forma tópica con el uso de cosméticos.
Darphin - Nutrir. Además de agua, la piel necesita lípidos (grasa) que constituyen el denominado ‘cemento’ de las células córneas. Tienen varias funciones dentro de la barrera hidrolipídica, entre ellas la de ser antibacterianos y antifúngicos. Los lípidos se sintetizan en las células y proceden básicamente del interior del organismo, pero algunos también se pueden suministar desde el exterior a través de los cosméticos. Esta es la razón por la que, además de una dieta sana y equilibrada, es necesario aportar de forma tópica nutrición a la piel, según sus necesidades específicas.
Buena cara
Como acabamos de decir, también es conveniente exfoliar, hidratar y nutrir el rostro. Además, puede que presente síntomas de cansancio. Es normal, ya que debe luchar contra la falta de luz que nos provoca este sueño (y que la mayoría no podemos llevar a cabo!) y contra el frío, la contaminación, los cambios bruscos de temperatura, etc. Hay que armarse con una buena hidratante facial que además proteja la piel de esta situación y la calme. También es el momento de recurrir a un contorno de ojos que elimine los signos de fatiga y propicie el descanso de esta área.
Calabazas para todos
La calabaza es un gran alimento para aquellas personas que siguen regímenes de adelgazamiento o tienen problemas de estómago, ya que sus enzimas mejoran la digestión y tiene una gran capacidad saciante. Además, es diurética, ayuda a eliminar toxinas, tiene una gran cantidad de betacaroteno (provitamina A), una de las sustancias antioxidantes más potentes para luchar contra el envejecimiento cutáneo ya que estimula el metabolismo celular y la reparación de los tejidos, y ayuda a mejorar los granos y manchas de la piel.
Una receta sencilla, que personalmente realizo a menudo, es la de Crema de calabaza.
Ingredientes para 4 personas: 1 calabaza de 1 kilo (aproximadamente), 1 cebolla grande, 1 chorrito de aceite, sal y agua.
Elaboración: en una olla a fuego medio se echa un chorro de aceite y se añade la cebolla cortada a gajos, que se deja pochar sin que tome color. Se añade después la calabaza cortada a trozos de unos 2 por 2 centímetros, se mezcla con la cebolla y se tapa la olla, dejando que cueca en su propia agua unos 5 minutos, revolviendo de vez en cuando. Se añade después sal al gusto y agua, que no debe llegar a cubrir el contenido de la olla, y se deja hervir hasta que la calabaza esté tierna (unos 20 minutos). Comprobar si la calabaza se deshace al hacer presión sobre ella y, entonces, pasar la mezcla por la batidora. Hay quien añade queso, pero yo lo prefiero tal cual, con un poco de pimienta a las cinco bayas molida directamente sobre el plato al servirlo.
Aromas envolventes
Recurre a los aromas para sentirte mejor en tu piel. Un aroma cálido y envolvente te reconfortará y reconciliará contigo mismo. Aunque puede que por la mañana necesites despertarte con una fragancia tónica y vital. Juega con los perfumes y déjalos que te ayuden a sentirte mejor en cada momento del día.
Tenlos a mano
• Exfoliante Perfeccionador Corporal de Darphin. Crema exfoliante en textura espuma (mousse) ligera para usar bajo la ducha, elimina las impurezas y células muertas y favorece la renovación celular; contiene como exfoliantes hoja de melocotón, bambú y semillas de albaricoque, así como aceite de coco y manteca de karité para nutrir. 200ml 28€. En farmacias y parafarmacias
• Pastilla Exfoliante Cuerpo de Lierac. Exfoliante corporal en forma de pastilla sin jabón y estremadamente rica que limpia, exfolia, alisa la piel y la hidrata, para pieles secas y sensibles, incluso con escamas; hipoalergénica, sin parabenes ni colorantes. 100g 11€. En farmacias y parafarmacias
• Refined Finish de Benefit. Exfoliante facial que contiene arcilla para purificar y minimizar la apariencia de los poros, extracto de algas ricas en minerales y azúcar para purificar la piel, micropartículas para iluminar y ácido glicólico para exfoliar y eliminar las imperfecciones. 29,90€
• Ange Gardien Hydratant Kenzoki de Kenzo. Crema hidratante ligera y fresca que protege la piel ante diversas agresiones: contaminación, estrés, frío, calor, cambios bruscos de temperatura, cansancio, etc. gracias al activo de loto blanco, flor rica en antioxidantes que, además, posee propiedades calmantes y «envuelve» la piel como e una burbuja protectora. 50ml 44€
• Crema Facial de Rosa Búlgara de The Lab Room. Crema muy nutritiva, hidratante, regeneradora y anti-edad para pieles secas y sensibles; contiene rosa búlgara, conocida por su capacidad para regenerar e hidratar en profundidad, así como geranio (regenerante, anti-envejecimiento), aceite esencial de naranja (hidratante), manteca de karité (hidratante, nutritiva), aceite de albaricoque (regenerante), aceite de joroba (antioxidante), caléndula (calmante, reduce la inflamación cutánea, reparadora) y centella asiática (aumenta la producción de colágeno y estimula la actividad celular); sin parabenos. 50ml 48€
• Visible Difference Brightening Eye Gel de Elizabeth Arden. Contorno de ojos en textura gel con extractos botánicos que descongestionan, reducen el aspecto de las bolsas y disminuyen los signos de fatiga; previene la aparición de los primeros signos de envejecimiento y potencia la luminosidad. Entre sus ingredientes destacan los extractos de camomila y aciano (calmantes), centella asiática (estimula la microcirculación, el drenaje y la producción de colágeno), hammamelis (astringente) y extracto de pepino (refrescante, tonificante). Para todo tipo de pieles, sin perfume, apto para usuari@s de lentillas, probado clínica, dermatológica y oftalmológicamente. 15ml 33€
• Very Irrésistible Givenchy Collector Edition. La fragancia femenina cumple 10 años y se adorna con 10 rosas para celebrarlo, pero no sólo en su frasco: el perfumista Dominique Ropion, que ha participado en cada fragancia de la línea, ha reinterpretado la fragancia original con una ampolla gama de notas. 75ml 101,50€
• Made to Measure de Gucci. Acaba de llegar a las tiendas este nuevo perfume masculino y es realmente como un traje a medida, una fragancia oriental picante sofisticada y muy masculina que contiene en su salida bergamota de Calabria, flor de naranjo de Túnez, lavanda francesa y semilla de anís; en su corazón nuez moscada de Sri Lanka, lirio acuático, enebro, ciruela y canela; y en su fondo pachulí, jara, cuero y ámbar. Lo cierto es que nos ha encantado! 30ml 51€; 50ml 65€; 90ml 85€