beautyDossier: En mayo, depúrate a fondo

Uno de los principios de la belleza es la limpieza, la correcta y necesaria eliminación de toxinas. Depurar, drenar los líquidos retenidos, sacar fuera todas las impurezas que impiden el correcto funcionamiento de nuestros órganos no sólo se traduce en un cuerpo más ligero y una piel más brillante, sino que también influye en nuestra mente. Somos pura química y los pensamientos negativos no son más que toxinas que impiden que funcionemos correctamente. ¿Te has fijado cuántas veces tras un tratamiento depurativo, un drenaje linfático o una exfoliación te sientes realmente más ligera y feliz? Pues a depurarse tocan.

¡Fuera toxinas!

Si en abril exfoliamos la piel para eliminar las células muertas y la suciedad acumulada sobre ella, ahora en mayo necesitamos una depuración en profundidad. Ya no se trata sólo de que la piel respire, sino de que todo nuestro organismo elimine toxinas que impiden la circulación de fluidos y de ideas. Hay que desintoxicarse y, para ello, lo mejor es cambiar algunos hábitos. ¡Vamos a ello!

Aficiónate al tomate…

¿Qué hacíamos los españoles antes de conocer el tomate? Cuesta imaginarlo, porque es un alimento omnipresente en nuestra cocina, diría que incluso más que la cebolla o la patata. Cierto que actualmente los tenemos todo el año y que, quizá por eso, no les damos importancia. Pero es un muy buen y socorrido alimento que podemos tomar crudo en ensaladas o acompañado de un buen queso fresco y unas cuantas especias como un completo primer plato. Es mejor tomarlos maduros que verdes para aprovechar al máximo sus betacarotenos (pro-vitamina A), que ahora nos ayudarán a preparar la piel para el bronceado. Y no ponerles vinagre, ya son bastante ácidos, ni azúcar, para no sumar calorías innecesarias. Eso sí, no te prives del aceite de oliva, su vitamina E es imprescindible para que nuestro organismo absorba los betacarotenos del tomate y nos llene de antioxidantes contra el envejecimiento.

Depúrate ‘por dentro’

Si te has pasado con la comida, te encuentras pesado o crees que te sobran un par de kilos, sé un poco austero con la comida durante unos días. El calor invita a comer menos, así que aprovecha para tomar gazpachos, ensaladas, sopas frías y todo tipo de zumos naturales. Acompaña los tomates de verduras de todos los colores y notarás cómo tu cuerpo se desintoxica a fondo y tu piel luce más brillante y sana. Las verduras están repletas de vitaminas y minerales, antioxidantes absolutamente necesarios para luchar contra el paso del tiempo.

Intenta evitar las bebidas gaseosas y los alcoholes, así como la bollería y los fritos, pero no te prives de un buen filete o un pescado al horno o a la plancha. Necesitas proteínas. Es un buen momento para optar por los crudos. Naturalmente, empezando por las crudités de verduras, pero también puedes tomar un carpaccio, una ‘esqueixada’ o un plato de jamón ibérico.

Un consejo: añade especias a tus platos. Está comprobado que añadir pimienta, orégano, perejil, curry, canela, etc. a la comida incrementa el índice metabólico hasta un 25% más durante las tres horas posteriores a la comida, lo que quiere decir que el organismo debe gastar más energía en transformar los alimentos y, por tanto, «quema más». Además, algunos especialistas aseguran que muchas dietas acaban abandonándose por aburrimiento, ya que son monótonas. En cambio, si se usan especias los platos ganan en sabor. Un estudio realizado hace algunos años con dos grupos de personas con la misma dieta  hipocalórica demostró que a quienes se sirvió la comida sazonada perdieron algo más de peso y ¡se mostraban más felices!

Respira bien mientras duermes

Un buen ejercicio que ayuda a eliminar toxinas y llenarnos de energía es respirar correctamente. Como durante el día solemos ir con prisas, podemos aprovechar la noche para realizar este ejercicio. Al tendernos en la cama realizaremos respiraciones profundas que oxigenen todo nuestro organismo. Se trata de inspirar por la nariz y notar cómo se hincha el abdomen y, después, los pulmones, reteniendo el aire entre 40 y 60 segundos y expulsándolo lentamente después hasta notar como todo nuestro tronco queda sin él. Podemos hacerlo durante unos minutos, hasta que notemos que el cuerpo lo realiza ya sin esfuerzo.

Estas respiraciones estimulan la producción de glóbulos rojos y proporcionan una relajación profunda, por lo que es más fácil conciliar el sueño. Aunque siempre lo olvidemos y le escamoteemos horas, dormir es la mejor fórmula para que el cuerpo se regenere y se mantenga en forma. Además, controlar este tipo de respiración es muy útil para conseguir relajarse en cualquier momento y lugar, ya que una vez dominada la técnica no hace falta tenderse. Incorporar a los hábitos de higiene este tipo de normas básicas y sencillas mantiene el cuerpo en forma todo el año sin esfuerzo.

Cosméticos que pueden ayudarte

La cosmética puede ayudarte a depurar tu piel y tu cuerpo. Limpiadoras, exfoliantes, desinfiltrantes, incluso los perfumes pueden hacer que te sientas más limpi@ y liger@ y encares este mes cargad@ de energía. Te sugerimos algunos:

♣ Eau de Mandarine Ambrée de Hermès. Nueva agua de colonia fresca y cítrica, perfecta para refrescar en los días soleados y levantar el ánimo en los nublados, con el alegre olor de la mandarina y el carnal del ámbar, para hombre y mujer. 100ml 92€, 200ml 120,5€

♣ Eau Efficace de Sisley. Agua desmaquillante para cara y ojos que purifica la epidermis y tonifica el cutis, reaviva la tez y proporciona luminosidad, produce sensación de frescor, calmante, hidratante, sin alcohol, para todo tipo de piel incluso sensibles y secas, con aroma a azahar. 300ml 81,50€

♣ Rice Scrub Sakura de Rituals. Crema exfoliante corporal con arroz blanco, rico en sales minerales, y aroma a flor de cerezo, limpia y elimina toxinas. 10€

♣ Algas Marinas Microestrelladas de Thalgo. Algas para realizar un baño de mar 100% natural en casa o un envolvimiento, ricas en minerales y oligoelementos que favorecen la eliminación de toxinas y líquidos (desintoxican y drenan), remineralizan y revitalizan. 10 x 40g 36,60€. En spas y centros de estética

♣ Resurfacing Mask de Tata Harper. Mascarilla facial con granada (antioxidante), arcilla rosa francesa que limpia la piel en profundidad y la remineraliza, y extracto de sauce blanco que exfolia, calma las rojeces y refresca. 57€. En JC Apotecari.